※ 引述《sasinko (yes~I am)》之铭言：
: 原文底下有推文讲到‘谁说男人不在乎大小’
: 里面有讲到可以借由做握拉圈、凯格尔运动
: 以及阴茎延展增加阴茎的粗度及长度
: 书里面的概念很简单
: 阴茎也是像肌肉一样~可以借由暖身锻炼休息成长的
: 我自己都是在洗澡的时候让阴茎暖身 同时做延展
: 手指轻握阴茎与龟头的连接处
: 然后朝着上下左右前的方式轻拉 (勃起程度0-40%)左右
: 每次大约30秒左右~ 做3-5分钟
: 握拉圈的话就是手指像OK般的姿势轻握
: 由阴茎根部往龟头方向推进(勃起程度50-75%)左右
: 之后也可以来回推进
: 初期每次做5-10分钟 后来一天做20分钟
: 凯格尔运动的部分从上厕所开始
: 先试着将1次尿中断成5次尿
: 然后一天可以做5-10分钟~ 先做1-2组
: 再慢慢加量
: 一开始做这几个运动最好要有休息(可能先做2天休2天 然后做2天休1天)
: 不要想说直接每天都做
: 也不要抱持太大期待短时间会有很大的效果
: 但持之以恒做真的会有效
: 我自己原本的长度大约13.5cm 龟头大约4.2-4.5cm 阴茎宽度约3.5
: 做了接近2个月长度大约是15cm 宽度的部分当时比较没有明显的感觉
: 当时有拍下做2个多月的照片
: http://imgur.com/a/ujCeC
: (这张大约长度14.7cm~当时最硬长度应该近15.5cm)
: 后来再做2个多月
: 长度大约是16.5cm 龟头部分大约5.2-5.5cm 阴茎宽度约4-4.3cm
: 所以是可行的~ 但就像健身一样需要时间才能看到成效
: 网络上也有类似的讨论 也很多人都有成果
: 只是每个人的状况都不一样 有些人一个月就有效果
: 有些人要过半年
: 像我的话是要到2个月才觉得有差
: 第一个月根本不觉得有什么成效
: 大家有兴趣可以翻阅网络上的讨论看看
: 这本书台湾印象中因为版权到期已经绝版~ 有兴趣可以到二手书摊找看看
这边我稍微提一下，中断尿尿只是去抓pc肌的位置，抓到以后就不用使用中断尿的方式
另外我之前有po正在锻炼这方法，满一个月要写心得，不过目前第二周，宽度已经从3.5c
m
长到4.1cm了，长度倒没什么改变
有兴趣的板友们等我一个月的实验结束，会写完整锻炼方法
..........
有好几位私我信要方法，再两周我就会po,别那么猴急

mm?

这训练对硬度有没有影响啊

我都听歌用老二跳动打节拍，很有效，可以试试看

我每天都打手枪锻炼鸡肉

冷缩热涨都不懂 要变大变粗就是要加热啊

弄一弄想要先射一下怎么办？

楼下帮楼上

我的训练方法是左手打开把GG平放在左手掌上,然后右手轻轻拍打,并念咒语:醒醒阿醒醒阿

朋友打炮前都拿喷枪喷一下，听说老二会又硬又香

我要说一下 想射了不射会导致逆行性射精 并不推荐