最近很多人来信问我是如何减肥的
当初想说不是重点就没完整叙述了～
不过有没有效还是要看个人毅力跟体质喔(没效不要森77啊)
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刚下定决心的时候，想说先从河堤跑步开始好了，结果跑个一千就在那边喘…
不过那时候已经是单身狗了，时间很多，所以每天就是给他跑，先增加体力
期间也爬文找正确的瘦身方式，大部分都提到：想减重，先从饮食改变开始！
毕竟今天你就算每天去健身房，如果每次结束后还是去吃一些高热量的东西
结果就是努力的汗水不但没了，还会觉得健身房去了也没用，然后偷懒不去继续变胖…
以上是个恶性循环的例子，所以要先从正确的观念开始养起
所以我的做法是，早餐午餐吃饱一点，晚上6、7点下班前去健身房前吃点小东西，当作等
等需要消耗的热量
然后开始跑步半小时、重训两小时、再滑步半小时，看自己当天时间分配，通常已重训两
小时为主
做到没力到结束后，喝蛋白粉(增加肌肉真的要靠这个，好吸收)，然后回家赶快睡觉忘掉
饥饿
一到五每天这样重复，假日休息，前前后后花了肥宅我大概三个月左右
然后慢慢就变成现在这个样子了～(现在已经变成30腰了)
http://i.imgur.com/mWxna0k.jpg
手臂也比以前肥宅时期粗壮很多，视觉效果很好
所以健身房，请尽量每天去，一周只去1、2次会因为成长太缓慢容易失去信心
虽然有人会觉得牺牲很多休息时间，这就要看个人如何取舍了～
西斯点
有一次去某任家睡觉，那天晚上她好像太无聊跑来找我打牌
因为旁边就是她爸妈睡觉的房间，想说她应该也不想干嘛，我就故意说：喔好啊，但输了
要被我插喔！
然后她回说：可以啊，但只能一下喔。听完马上做起开始洗牌发牌
最后当然是我赢了，她就默默转过身脱下裤子，里面不但没穿还超级湿…
结果当然就是被我狠狠插了好几下，她还忍着不敢叫，真的是爽到不行～
结束之后我去翻她的牌，结果发现她有扣牌故意没出，问她就给我装傻跑走了
真是一段美好的回忆阿～
: 安安初次发文～文笔请多见谅！
: 正文开始！
: 去年被前任劈腿变回单身狗的我
: 走出来后真的很容易精虫冲脑，再加上在西斯版的各种爬文
: 自然的就开始下载各种交友app开始了尝试，看看能不能找到固定的对象
: 不过那个时候就是个标准的肥宅
: 照片散发出：肥、丑、宅的味道(还好没有矮)
: 记得那个时候腰围大概是36吧
: http://i.imgur.com/xi93yYQ.jpg
: (看看那个满溢而出的肚子)
: 加上说话常常很没梗，又不熟比较不会聊，以ptt来说就是新信件=0…
: 于是乎，开始先试着改造身体看看
: 经过很多天跟痛苦的步骤后，就变成这个样子了
: http://i.imgur.com/cHgorSh.jpg
: 体脂肪从29%掉到23%左右(还是没有板上乡民们的大肌肌)
: 试着用这经验去聊天，再加上图文解说，回复率成功上升许多呢！
: 最后自然聊天聊一聊，就约出去了
: 中间聊天得到心得就是：别太黏、得失心别太重，对方没回就算了
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: 西斯点
: 四月多抱着从板上学到的”约炮守则漫画“，第一次出门约战
: 早上带床伴吃饭、约会制造气氛，再顺势带去开房间休息
: 按照手册上提供的要诀，帮对方洗澡、擦身体、吹头发，当情人一样对待
: 准备好一切后，抱到床上手一摸
: 才刚擦干的大腿内侧已经湿的乱七八糟了(都快流到膝盖了)
: 因为手指进去的毫不费力，就先用最擅长的旋风冲锋螺旋G点冲击方式，先让她颤抖了1
,2
: 次
: 刚好床伴是仰躺的方式，就顺势戴上套子、撑开大腿到极限
: 轻柔的在入口处上下滑动沾湿、再挺入，抽插几下后水多到都流到床上了
: 最后换了三个姿势后我先缴械了，但床伴还差一点点就到最高点…
: 抱着这个遗憾，所以一个礼拜后约战第二次，这次用后面插入的方式成功让她爽到腿软
。
: 不过这两次出去后，对方已经晕到不行…
: 最后只好忍痛放弃了…QQ

回忆很甜美...但你还是被她劈成单身狗了

兜了那麽一大圈 还不是回到原点

这样健身？？

看之前的肚子确实有差，加油！不要被嘴歪了QQ