2016-03-06 09:04:05 联合报 记者王丽娟／辑译
一些看似无关却又常见的坏习惯，可能对男人的小弟弟造成短期或甚至永久性伤害，为保
持雄赳赳气昂昂，建议男性最好远离下列十项不良生活习惯。
1.运动不足
洛杉矶西达斯─西奈医学中心的研究发现，运动的男人，无论是勃起或性能力表现都较佳
。研究结果显示，每周剧烈运动如游泳、跑步两小时，适度运动三点五小时，或从事轻运
动六小时，性功能表现较佳。相反地，很少运动的男性，性功能也差强人意。
2.菸抽太多
“英国泌尿外科杂志”以参与一项八周戒菸计画的65名男性为研究对象，调查他们在戒菸
前、戒菸中途、戒菸后一个月的勃起表现。20%的研究对象坦承有勃起障碍，但最后，这
些人中有七成五表示勃起变得较坚挺，且能达到最大性兴奋，有效减少勃起障碍。
雪菲德尔大学2014年的一项研究也得出相同结果。研究人员以1970名男性的精子样本进行
分析，发现吸食大麻的318人，其大小与形状正确的精子不到4%。先天不良的这些精子很
难让女性受孕。
3.做得不够
2008年，美国医学杂志发表报告指出，做爱做得愈多，愈不可能出现勃起障碍。这项研究
的对象是989名男性，年龄55到75岁，研究时间长达五年。
研究结果发现，每周做爱不到一次的男性，勃起障碍的发生率是每周一次男性的两倍。若
想自救，最好每周能做爱三次，发生率可再降低一倍。
4.睡眠不足
密西根大学的研究发现，前一天睡眠不足，第二天男性的性欲与生育力即会降低。
芝加哥大学2011年的研究甚至发现，每晚睡眠少于五小时长达一周或以上男性，会出现睾
酮浓度大幅低下问题，荷尔蒙浓度也会下降，比现在的自己老上15岁。
5.不吃西瓜
德州农工大学2008年发表研究指出，西瓜的瓜氨酸、精氨酸成分有助血管放松，作用与威
而钢相同，可有效治疗甚至预防勃起障碍。
6.吃太多垃圾食物
哈佛大学2011年发表研究报告，指出嗜吃高反式脂肪加工食品的男性，精子品质较差。这
些食品包括饼干、蛋糕、巧克力、马铃薯片等油炸与加工食品。
7.爱看电视
罗彻斯特大学2010年的研究指出，每周观看电视20小时的男性，精子数量较不看电视者足
足少了四成四。
8.防晒霜未洗干净
根据美国国家卫生研究院，防晒霜虽能预防皮肤癌，也会提高不孕机率。过滤紫外线的化
学物质如BP-2或是4OH-BP，可能降低男性生育力多达三成。不过，研究院不建议男性舍弃
防晒霜不用，建议回到屋内务必彻底淋浴和冲洗。
9.不注重口腔卫生
“牙周病学杂志”的研究人员发现，有牙龈疾病的男性，发生勃起障碍的机率是注重口腔
卫生男性的七倍。2012年的一份报告指出，牙龈组织的细菌会周游全身，造成发炎和破坏
小弟弟的血管。
10.不喝咖啡
德州健康科学中心大学的研究员发现，每天喝二至三杯咖啡的男性，其中有四成三较不会
出现勃起障碍。这项研究证实，咖啡因有助于放松小弟弟的血管和平滑肌，大幅提高血流
。
https://health.udn.com/health/story/7379/1543816

有没有爱吃西瓜爱喝咖啡爱运动ㄉ朋友呢

5楼钻石屌

二楼帅哥

三楼 彭于晏

四楼E cup

我超硬

嘿嘿

八楼王阳明

0.0/

我是王阳明靠被插队==

十楼刘德华

12楼金城武

的腿毛

十四楼有小屌萎缩症

14楼我知道你在说阴蒂>///<

15楼老婆周慧敏被插队了

一天三次也不会疲软

你猜错了，是周子瑜

哈哈 真有梗

记者用错词了。成年男人老肉体的下面不叫做小弟弟，应该叫"老臭肉恶脏黑毛一丛臭黑香肠皱臭屌" 下次记得要改啊不要整天要美化成年男人的老臭肉，企图美化成小男孩。

回楼上 尼哥

no3你以为肥宅我不想多做吗=.=

3有逻辑上的问题 是少作造成不举 还是不举所以少作？

推

这是咖啡广告吧

楼下王金平

讨厌咖啡......