2016-02-29 09:31:02 联合报 记者黄安琪／台北报导
研究发现：多吃草莓、蓝莓、樱桃、苹果，勃起功能障碍风险低。
医师指出：单纯吃水果效果有限，建议注意饮食均冲并搭配运动。
多吃水果，有助再振雄风？一项研究发现，男性多吃含花青素、黄烷酮与黄酮类、类黄酮
的水果，如草莓、蓝莓、樱桃、苹果等，有助勃起功能。但专家提醒，单纯吃水果效果有
限，建议注意饮食均冲，并搭配运动。
富含花青素、黄酮类、类黄酮水果 减少勃起障碍
“美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）”发表最新研究，
研究者收集5万名中年男性资料，自1986年起，每4年询问受试者的勃起功能、状况及饮食
习惯，发现有1/3男性有勃起功能障碍，但若饮食规律摄取富含花青素与黄酮类、类黄酮
等水果，相较于未摄取的男性，出现勃起功能障碍的风险减少1成。
研究指出，富含花青素的水果，包括草莓、蓝莓、黑莓、樱桃，含黄烷酮与黄酮类的水果
常见柑橘、含类黄酮的水果为苹果与梨子等。
勃起功能障碍与老化、血管硬化等有关
新光医院泌尿科主任蔡德甫表示，勃起功能障碍与老化、血管硬化使血液循环差、或因摄
护腺疾病、糖尿病等引起的神经性勃起障碍有关，临床可透过药物改善。黄酮与类黄酮水
果是否有助改勃起功能障碍，蔡德甫认为，有待更多研究证实。
黄酮类水果 可考虑排进壮阳饮食菜单
开业中医师吴建东表示，中医认为，男性性功能障碍应补肾、补肝，可以中草药或饮食加
入枸杞、山药调理，至于压力过大，引起自律神经失调的性功能障碍，则可多吃百合、薄
荷茶。含花青素水果性质偏凉，对有性功能障碍男性来说，帮助有限，但黄酮类水果，可
考虑排进壮阳饮食菜单里。
改善性功能障碍 可快走、慢跑与深蹲
不过，除了吃水果，蔡德甫和吴建东皆肯定饮食搭配运动，对改善勃起功能障碍的效果。
蔡德甫建议，3天内至少从事1至2天，单次30分钟至1小时，如慢跑、快走、深蹲等下半身
运动，强化肌肉力量、增进血液循环，也应戒菸、保持生活规律及充足睡眠。
https://health.udn.com/health/story/7379/1531207

五楼爱吃香蕉

盖

拆

冒险盖

来都吃都吃都可以吃

楼上爱吃-//-

楼上这些都有勃起障碍？

没鸡鸡要勃什么勃？

我超爱吃樱桃...特别喜欢自己摘

干 都是我不爱的 糟糕了我