前言：
小弟过往的实战，持久度一直够用，纯抽插都有15分钟左右甚至更久。当然
我知道不能跟高手动不动一两个小时起跳相比，但是至少女伴大都能满足。
随着年纪增长（今年34岁）和好一阵子熬夜工作后，慢慢发现持久度有明显
下降，一开始还算够用，所以没有很在意。但在工作疲累的晚上，精神状况
不好的状态下做，终于在前阵子陆陆续续出现五分钟左右就缴械的惨况。
大惊之下，我先转换了工作跑道让生活可以比较规律。只是运动习惯还没有
规律下来，只能偶而动一下，我想这点再改善会恢复得更好。
除此之外，我开始找网络上治疗早泄的方法做参考，发现在自己身上出现
一些进步，在此分享心得给大家做参考。希望能抛砖引玉，大家如有什么
好方法希望也能提供出来，一起提升台湾男人的尊严！
正文：
首先我想强调的是不要只依赖一种训练方式就想解决问题。在开始自慰训练
同时，我大量减少了熬夜的情形，配合少许的重量训练。之后我会陆续增加
运动的时间和训练量。在这之后，才是靠自慰训练增加持久度。我并不是因
为早泄，而是我注意到自己生理上的退步，所以想训练回来。所以这样训练
方法究竟对一般人有没有效或者有多有效我也不知道，大家就参考看看吧。
基本上这个方法跟网络上流传的自慰训练法大同小异。网上流传较广的方式
是教导用时间次地延长的方式，如 3min, 3min, 3min, 5min, 5min, 7min….
视个人的进步情形慢慢累加上去。他强调持之以恒，会以阶梯式跳跃的方式
进步。我用这种方式，一两个月后发现还是没有明显差异。表现时好时坏，
好的时候确实可以回到纯抽插 15min 以上，但是有时候又变回5-6 min就缴械。
我很难抓到什么时候表现好，什么时候表现差。这样万一碰到要做口碑的场合
却早早收兵，怎是一个沮丧了得！
于是我仔细观察纪录后发现，自慰训练法有一个最重要的重点但是没有被强调
出来的，就是不能射精！ 当接近射精临界值时候，一定要停下来忍住不射。
于是我稍微改良了一下，不以时间做基准，而是以套弄次数为基准。如下：
1. 以大约 100下/min 的规律频率套弄。
2. 当接近射精临界值时，以前后按压龟头及按压会阴的方式缓住射精冲动。
3. 放慢套弄频率，一般来说这时候会有一个瓶颈要突破。通常第一次出现射精
冲动后很快就会再出现第二次。如果这个瓶颈能守住，就会出现所谓的
“阶梯式进步”。而按压龟头的方式虽然能暂时缓住，但是在套弄几下很快冲动
又会回来。几乎无法有效突破。我发现最适合的突破方式，是用放松会阴
肌肉的方式，让阴茎，龟头的充血不要那么完全，自然敏感度会下降。然后
就可以正式突破这个瓶颈。
4. 一旦发现突破瓶颈，就可以把套弄频率增加，回到第一点继续训练。直到真
的怎样都突破不了时，一定在不射精的状况下，缓和下来结束这次训练。
5. 原则上可以每天训练，但是如果有疼痛，休息一天后再练亦可。
以我的情形，第一次瓶颈通常会出现在 600-800 次套弄后(状况差也有200-300次
套弄后就出现射精冲动，而且比较难突破瓶颈)。如果能够突破这一次瓶颈，下一次
出现射精冲动，大概就会是在 1200-1400 次左右。如果能再忍住，下一次冲动就
大约会是在2000 次以上了。 我没有突破三次瓶颈以上的经验，因为光突破两次，
耗掉的时间就20分钟以上了。实在没太多时间这样无止境地练下去。而且重点是
当你尻了2000 下以上时，龟头真的会痛，阴茎也会出现酸痛感，甚至因为肿胀
没射精，还会引起睾丸的疼痛。这些都是这种训练可能的后遗症。但是不要紧，
休息一整天之后就没事了。 而万一射出后，会出现什么现象？ 就是下一次练习
时，会发现第一次的瓶颈比较快到来，也比较难突破。这点跟一般建议先射精一
次后，第二次就可以撑比较久似乎有所冲突？我认为跟年纪有关系，年轻的时候
第二次很容易也很猛，但是现在要短时间第二次真的要花点时间，而且硬度会
较差。随着训练和禁止射精的天数增加，大概三至五天后就能够很容易克服第一
瓶颈，第二次瓶颈通过率也能超过五成。而且当场景变成真枪实战时，在阴道内
的抽插频率和给龟头的刺激其实是比较弱的，所以很容易就可以稳定抽插个
10-15min 以上。状况好还可以弄20min 以上。我个人是觉得这样的训练蛮可靠，
也能够制造出可预期的好状况。希望能给大家一些帮助。
当然，如过当天已知要真枪实弹提枪上阵，当天就不要练习了，好好专心上场
表现就是了。
以上小小心得，感谢收看。

为战而训的概念吗

Pratice makes perfect! 男人总不能只剩加藤鹰之手...

太认真只好推了

清流 这才是正常男人 一堆乡民都有太大太粗的困扰可是 这种方法我试过 但睾丸肿胀的感觉两天不消 只好射出来 才好过一点 但疼痛感依然在 很怕这样会伤到蛋蛋

蛋蛋肿胀痛不消，会不会真的是积太久了？我一定会在两周内射出，一般来说一周左右就容易痛较久

积太久那种不适感很难形容 但为战养训 如果一战难求何苦

认真觉得持久战 不如直捣要害 干对地方 5分钟就够了...

楼上你没碰过小阴蒂女孩吧？那种要猛烈攻击20min 以上不然很难高潮http://www.ejog.org/article/S0301-2115(14)00363-7/

手还要装上记步器 超麻烦der

楼上，有些自慰套有计数器。回原po，可以考虑用各种不同内壁的自慰套训练，搭配阴茎环(硅胶)，强制把龟头露出，其实就是减低敏感度，这样就跟乡民一样随便都是小时起跳。

可以认真收藏

我1min 100下的速率肯定忍不住

训练时需要搭配片子吗

我开始跑马后又硬又持久，今年39，老婆昨天才被窝插到喷水，结果床单要我换，干

只能推了

认真给推

有个问题，原po你只用正常套用吗，因为套弄的手法会影响到你的次数，之前看有人po出特别的自慰方式，可以有效训练

好认真，推一下，也以备不时之需

小弟生性害羞又不爱网购，所以阴茎环什么的没用过。虽然功能好像真的很强大，可是我怕会不会黑掉....训练时当然有搭配片子啊，不然多无趣套弄手法没有什么特别的地方，就是直接来。后来有试过加ＫＹ润滑，比较不容易痛但是太舒服反而不好忍耐.