Re: [讨论] 如何避免床上运动伤害
楼主: galyuu (乔) 2016-12-19 14:19:04
※ 引述《TokyoHotBoy (东热男孩)》之铭言：
: 有时候动作激烈一些，或是动作比较僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋会突然一阵抽痛。
: 如果是很激烈的三档模式(一秒抽插超过3下)，
: 还能让狂热盖过疼痛。
: 但要是那种必须单脚支撑的金鸡独立式，
: 或是女生骑在上面，可是男生背后没支撑，
: 只能自己悬空向上顶的荡剑式，
: 那就真的只能靠毅力撑到女生先不行。
: 往往事后还会痛个好几十分钟，
: 严重的时候甚至走路会掰咖。
: 有点担心长久下去，有天要看复健科，
: 各位大大知道怎么避免这种床上运动伤害吗？
主要还是像推文说的 练核心
不习惯做重训的话 就做简单基本的 练练基本功
深蹲 -> 负重深蹲 -> 硬举
猛烈的做爱其实等于激烈运动
肌肉如果没有一定程度的肌力就会容易没力
硬撑下去就会受伤
就好像你没有暖身突然要你短跑式暴冲个10分钟左右
小腿不抽筋也难 同样道理
所以平时还是稍微做一点点重训基本功比较好
深蹲跟硬举主要锻练屁股、大腿
所以下盘这区的肌肉耐力到了一个稳定度
自然就不容易因为抽插的反复动作而疲累 进而受伤了
小妹现在都跟男友一起上健身房
他要增重我要减重XDDDDDDD
现在真的是每天一起做 各 种 类 型 的运动 -///-
: 有时候动作激烈一些，或是动作比较僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋会突然一阵抽痛。
: 如果是很激烈的三档模式(一秒抽插超过3下)，
: 还能让狂热盖过疼痛。
: 但要是那种必须单脚支撑的金鸡独立式，
: 或是女生骑在上面，可是男生背后没支撑，
: 只能自己悬空向上顶的荡剑式，
: 那就真的只能靠毅力撑到女生先不行。
: 往往事后还会痛个好几十分钟，
: 严重的时候甚至走路会掰咖。
: 有点担心长久下去，有天要看复健科，
: 各位大大知道怎么避免这种床上运动伤害吗？
主要还是像推文说的 练核心
不习惯做重训的话 就做简单基本的 练练基本功
深蹲 -> 负重深蹲 -> 硬举
猛烈的做爱其实等于激烈运动
肌肉如果没有一定程度的肌力就会容易没力
硬撑下去就会受伤
就好像你没有暖身突然要你短跑式暴冲个10分钟左右
小腿不抽筋也难 同样道理
所以平时还是稍微做一点点重训基本功比较好
深蹲跟硬举主要锻练屁股、大腿
所以下盘这区的肌肉耐力到了一个稳定度
自然就不容易因为抽插的反复动作而疲累 进而受伤了
小妹现在都跟男友一起上健身房
他要增重我要减重XDDDDDDD
现在真的是每天一起做 各 种 类 型 的运动 -///-
作者: q8q3suian (q8q3suian) 2016-12-19 14:21:00
好好哦>////<
作者: antiyahoo (漫漫长路万宝路) 2016-12-19 14:27:00
喔
作者: n98802001 (å°å°è³“) 2016-12-19 14:27:00
羡慕QQ
作者: condom111 (黑眼圈) 2016-12-19 14:27:00
闪屁阿，羡慕死人QQ
作者: Moses1985 (摸西) 2016-12-19 14:28:00
好闪 羡慕
作者: l85cm (哈比人) 2016-12-19 14:29:00
XDD
作者: bbsgo0857 (yahoo) 2016-12-19 14:29:00
羡慕
作者: steven801024 2016-12-19 14:33:00
真好QQ
作者: kaisersi 2016-12-19 14:35:00
好闪，羡慕 各 种 类 型 的运动
楼主: galyuu (乔) 2016-12-19 14:36:00
-///-
作者: ortontherko (haha) 2016-12-19 15:01:00
推深蹲～～
作者: carrying0225 (光光光) 2016-12-19 15:10:00
体力好，肌耐力好，品质就会往上提升
作者: milk61108 (milk61108) 2016-12-19 15:31:00
羡慕推
作者: TokyoHotBoy (东热男孩) 2016-12-19 15:37:00
床上运动的菜单咧
作者: ccsound (体贴尊重包容~让我哭了) 2016-12-19 15:46:00
强推深蹲
作者: Lume0117 (曼特宁..) 2016-12-19 17:53:00
健身房%% 啊嘶!!!!
作者: knocknock (啄木鸟) 2016-12-19 18:13:00
觉得羡慕-///-
作者: duo131 (比克大魔王) 2016-12-19 18:34:00
应举最爽~~但比较有用是深敦
作者: william72811 2016-12-19 19:11:00
深蹲请小心膝盖……
作者: MiiShin (欣欣å§å§) 2016-12-19 19:24:00
干干干
作者: Lume0117 (曼特宁..) 2016-12-19 19:25:00
楼上来我家
作者: meidong (MeiDong) 2016-12-19 19:59:00
不要作没事
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-12-19 20:47:00
深蹲跟硬举不叫做基本功,是需要技术的动作
作者: Georgina10 (Annuum) 2016-12-19 20:59:00
好闪啊啊啊啊
作者: flyhoho (flyhoho) 2016-12-20 00:18:00
太闪了啦QAQ
作者: iverson7761 (双子座*AB男) 2016-12-20 01:12:00
我也要减重可恶
