Re: [讨论] 如何避免床上运动伤害 galyuu PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 如何避免床上运动伤害

楼主: galyuu (乔) 2016-12-19 14:19:04

※ 引述《TokyoHotBoy (东热男孩)》之铭言：
: 有时候动作激烈一些，或是动作比较僵硬，
: 屁股靠近大腿的筋会突然一阵抽痛。
: 如果是很激烈的三档模式(一秒抽插超过3下)，
: 还能让狂热盖过疼痛。
: 但要是那种必须单脚支撑的金鸡独立式，
: 或是女生骑在上面，可是男生背后没支撑，
: 只能自己悬空向上顶的荡剑式，
: 那就真的只能靠毅力撑到女生先不行。
: 往往事后还会痛个好几十分钟，
: 严重的时候甚至走路会掰咖。
: 有点担心长久下去，有天要看复健科，
: 各位大大知道怎么避免这种床上运动伤害吗？
主要还是像推文说的练核心
不习惯做重训的话就做简单基本的练练基本功
深蹲 -> 负重深蹲 -> 硬举
猛烈的做爱其实等于激烈运动
肌肉如果没有一定程度的肌力就会容易没力
硬撑下去就会受伤
就好像你没有暖身突然要你短跑式暴冲个10分钟左右
小腿不抽筋也难同样道理
所以平时还是稍微做一点点重训基本功比较好
深蹲跟硬举主要锻练屁股、大腿
所以下盘这区的肌肉耐力到了一个稳定度
自然就不容易因为抽插的反复动作而疲累进而受伤了
小妹现在都跟男友一起上健身房
他要增重我要减重XDDDDDDD
现在真的是每天一起做各种类型的运动 -///-

作者: q8q3suian (q8q3suian) 2016-12-19 14:21:00

好好哦>////<

作者: antiyahoo (漫漫长路万宝路) 2016-12-19 14:27:00

喔

作者: n98802001 (å°å°è³“) 2016-12-19 14:27:00

羡慕QQ

作者: condom111 (黑眼圈) 2016-12-19 14:27:00

闪屁阿，羡慕死人QQ

作者: Moses1985 (摸西) 2016-12-19 14:28:00

好闪羡慕

作者: l85cm (哈比人) 2016-12-19 14:29:00

XDD