※ 引述《DuncanHines (DuncanHines)》之铭言：
: 如果可以边打手枪边消耗卡路里真好
: 这样就可以快乐减肥了~
: 应该如何才能让打手枪变成一个消耗大量卡路里的运动?
: 譬如使用什么器材之类的吗？
身为专业打手枪手(打自己的不是打别人的)
一天打3枪早中晚各一枪只是基本~ 有时候肥宅假日比较闲一天打7次也很正常~
但是肥宅怎样能打手枪打成瘦宅呢?
某天我突然发现在打手枪的时候 八块腹肌的最下面两块非常的硬 感觉用很多力
身为前蛙人的我就想到，是不是可以用这个力量来锻炼呢?(前的意思大家都知道帮QQ)
下面这个自己贴到ptt缩网址
Sqij (不给我po是哪招 自己连 重点是一些姿势)
刘畊宏之前有跟国家地理频道拍过台湾特种部队的训练过程
肥宅可以试看看 只要不是要把身体用手撑起来的(或是你练到后面可以一手撑也可以)
都可以边打枪边做~
个人时常用此锻炼方法，发现腹肌越来越有感~ 而且比起当初受训的时候~ 能够撑的时间
更久，我猜想是因为打枪的快感把训练的痛苦给盖过去，真的非常棒(以前受训V字运动只
能撑3分钟，打枪的时候做至少能撑6分钟以上，整整增加一倍时间)
人是习惯的动物，连续做21天，每次你做其他重训的时候都会想到打枪的快感，让你更能
持续的锻炼，肥宅就能够变成精壮的瘦宅~ 到时候把八块肌贴上来就脱鲁了~ 可喜可贺
永远跟肥宅绝缘~(但是能约到炮又是另一回事~ 至少别人会愿意把你的照片打开看增加
机会，约炮就是机率问题~帅、身材两者都有就无往不利了，剩下口条幽默只要训练就好)
当然~ 除了锻炼以外，饮食也是很重要~ 训练后多吃蛋白质补充~(不是郑公的蛋白质)
多喝水~ 记得舒缓一下肌肉~ 隔天绝对又能继续断练的!!!
期望各肥宅都能够找到自己的一片天~
穴穴大家

前蛙人?

ppt早被禁了== 是有多少人不知道

报告表示：........

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