2015-07-05 08:52:33 联合报
或许你并不是“一分钟男人”，但是仍需要寻找方法让自己勃起久些，男人太早泄气，女
伴肯定失望透顶。性学家告诉你八大持久之道，而且不靠威而钢。
1.向“印度性经”取经
英国一男性杂志前编辑与性学专家哈柏说，“印度性经”（Kama Sutra）提及一个延后射
精技术，它同时是训练男性持久的方法。哈柏建议男性慢慢来，开始时，“进出”一次至
少需花三秒以上时间，接着慢慢加速，四到五分钟后，才换成每秒进出。当男性感觉就要
射精时，最好立即停止动作，但要继续留在女伴体内，直到感觉已掌控射出感，才可继续
做爱做的事。
2.别想着自己行不行
经过认证的性学家、性教练帕提．布里顿博士说，担心自己行不行的焦虑感是勃起持久的
头号杀手。男性必须将这种负面思考转换成更有自信的内在声音。布里顿建议，焦虑感来
临时，最简单的策略是告诉自己停止焦虑，深呼吸一下，聚精会神感受身体的感觉。换句
话说，让自己离开大脑，进入身体，感受身体正在产生的感觉。
3.快射精时改变速度
性专家凯瑟琳．丰冈建议，男性自觉快射精时，最佳方法是改变速度。此时男性不妨离开
女伴身体，改将那话儿拿来上下摩擦女伴的阴唇，女性阴道下方有许多敏感的神经末梢，
这种动作能让她十分愉悦。
4.过程中放慢速度
多数男性属于快速横冲直撞型。丰冈认为慢速度更能让两人合为一体。抚摸和探索身体更
能让女伴性欲高涨。亲吻女伴颈部、耳朵、以手温柔探索身体。丰冈认为让勃起持久的要
诀是享受过程，让它引领你到达目的地。
5.尝试其他种类运动
布里顿建议训练耻骨肌，即从肛门到泌尿括约肌的肌群。想了解如何以收缩方式训练耻骨
肌，可在小便中途打住，即会知道该如何训练自己。每天三次，每次十五下，即能发挥效
用。每天做这项运动，其实已在为阴茎“充气”。收缩耻骨肌可让好的血液流向阴茎。
6.多加练习“七、九法”
哈柏最喜欢“七、九法”，也就是快速进出七次，接着慢速进出九次，其后一再重复七快
九慢、七快九慢。这种节奏对持久度无法符合伴侣需求的男性最管用，对女性也有好处，
它可建立刺激女性的节奏。
7.别猛力深入冲刺
持续深度冲刺可能导致很快高潮，丰冈建议试着只进入女伴阴道后半部，换句话说，只做
浅冲。深冲、浅冲相互交替，可让男性更持久，也让性爱经验更有趣。
8.学习挤压阻断射精
布里顿建议男性学习“挤压技术”。阴茎有三点受到挤压时，有助维持勃起。
首先，阴茎勃起时，以拇指和食指圈住阴茎尾端，可让阴茎维持充血。第二是按压阴茎头
部下方，布里顿说：“它是男性的热点，布满神经。”最后是按压“会阴”处，也就是从
肛门前方到耻骨的部分，以手指按压这个点，可阻断射精，减少早泄。
http://health.udn.com/health/story/6052/1035368

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