男40剩1张嘴？关键在睪固酮低下
记者张世杰／台北报导
华人健康网 2014年11月22日
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阿荣今年56岁，一辈子努力辛苦工作，但公司新人辈出，压力与日俱增，每天提不起劲。
长年不注重身体健康，肚子凸的让人倒弹，和老婆1个月剩不到1次的恩爱时光，反应度与
硬度却比以前还要差。
而阿荣的国中同学阿诚，同样56岁，年轻时奋斗冲刺，虽然晚婚，但和老婆感情人人称羡
，闺房乐总是游刃有余。时常的户外登山活动，体力完全不输大学生，职场上带领团队比
任何人都还要有活力有精神。
一样年纪　生活品质却不同
国泰健康管理中心预防医学部部长陈皇光医师表示，工作职场上中年男性升迁不易，甚至
中年失业，求职就业的机会相对地减少，除了公司文化与财务各种考量外，中年人常因体
力活力衰退而被误认懒散保守也是原因之一。那究竟是什么因素让男士步入中年后去以往
的冲劲与创造力？其实经常让人忽视的就是体内男性荷尔蒙睪固酮的衰退。
男性大约在16岁左右开始步入青春期，于是体内的男性荷尔蒙如初升的太阳越来越充沛，
到24岁左右如日中天发育达到颠峰，性功能与活力达到顶峰，创造力十足，肌肉强健，对
异性也充满吸引力。这个高峰期可以持续到32岁左右，但40岁以后男性荷尔蒙制造衰退，
就会逐渐失去往日的光辉。
中年危机　男性荷尔蒙低下
陈皇光医师强调，男性过了40岁后，容易出现缺乏工作积极性与创造力、易倦怠、失眠、
注意力不佳、性欲降低、性功能障碍、生育能力下降、肌肉松弛、肌张力降低、体重增加
与内脏脂肪增加、出现啤酒肚等症状，最后还容易产生代谢与心血管疾病。
特别是，这种因年龄与生活习惯引起的男性荷尔蒙低下，称为“迟发性性腺功能低下症”
，又称为“男性更年期”。除了年龄的因素以外，“过劳”导致睪固酮过度损耗、“肥胖
与缺乏运动”导致原本就不足的睪固酮大量转化为雌激素，还有“熬夜”使睪固酮转为跟
秃发与摄护腺肥大相关的二氢睪固酮，这些都是造成男性荷尔蒙不足与代谢路径异常的元
凶。
事实上，中年男性因为身体健康与体能走下坡，却又要面临生涯发展遭遇瓶颈、家庭责任
负担愈趋沉重的压力，于是就容易情绪不稳定、沮丧或忧郁。因为男性比较不注意细微的
变化，等某一天突然发现时，常常会觉得慌乱，有的人的反应甚至好像天塌下来一样，很
难调整过来，形成所谓“中年危机”。
【医师建议】：
适度纾压、控制体重、培养运动习惯与充足睡眠，就是防止男性荷尔蒙快速衰退的关键。
而有上述症状的男士，应该可以考虑进睪固酮相关浓度的检测，若真的出现睪固酮浓度不
足的现象，可医师指示下适度补充口服男性荷尔蒙，就可以一扫过去体态松软的状态，转
为紧实有活力的人生。
【医学辞典】：
男性更年期
一般男性到了50岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睪固酮的分泌会减少，这种
因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”。
陈皇光医师表示，临床上会使用美国圣路易大学设计的ADAM问卷，作为睪固酮不足的初步
筛检之用，再进一步抽验睪固酮浓度，作为是否补充睪固酮的依据。
ADAM问卷共有10个问题：
1.你的性欲是否低？
2.你是否感到缺乏活力？
3.你是否察觉有体力不足，同时也有耐力不足？
4.你的身高有否减少？
5.你是否发现自己“享受生活”的感受不如从前？
6.你是否感到沮丧，同时（或是）脾气变坏？
7.你勃起时的硬度是否无法与过去同日而语？
8.你是否发现最近运动时，体力变差很多？
9.你是否在吃完晚餐后就感到昏昏欲睡？
10.你是否发现最近工作绩效每下愈况？
如果问项1或7回答“是”，而且（或是）有任何3个问项回答“是”，建议应该接受进一
步的检查是否有睪固酮缺乏的情形，以澄清是否有男性更年期症状的发生。

5楼20岁就不行了

我19岁就全中 整组坏了了更惨的是女朋友是左右手

盖

还早还早

楼上XDDDD

全中已gg

早点睡压压惊……

多健身，可以增加睪固酮