我在外商上班，三餐几乎全外食
午餐客户聚餐、晚餐同事续摊，一周至少四五天是大餐
每次吃完罪恶感都超重
撑到不想动、下午昏沉、隔天早上脸浮肿...
年初健检空腹血糖开始往边缘走
医生说还没到问题程度，但建议注意饮食
饮食我真的很难控制，工作性质就是这样
所以开始找有没有什么可以帮助控糖代谢的东西
查到苦瓜改善血糖控制这个方向
一开始看到苦瓜萃取锭、山苦瓜茶片、山苦瓜粉这些
查了才知道这些基本上是把苦瓜整体浓缩磨粉
有效成分是什么、能不能被吸收，都说不清楚
茶片更是稀释版，说真的比较接近饮料逻辑
而苦瓜胜肽就是另一回事了，查了才知道它跟一般苦瓜整体磨粉不一样，是萃取出来的特
定活性成分
看一些专利原料的资料说 这个成分对稳定代谢、不让身体数值乱飙比较有帮助
而且苦瓜胜肽还分两种来源：苦瓜萃取物跟PPK苦瓜子萃取物
两种活性成分不同，作用层面也不一样，一般产品通常只有其中一种
最后我选了营养师轻食的双苦瓜胜肽
https://i.meee.com.tw/3vHukIX.png
看官网写它主要萃取跟PPK加起来有到1100mg
这数字在我比过的牌子里算满高的
另外有加镁跟铬帮助糖类代谢，还有锌，锌是胰岛素的成分
这几个是很多苦瓜产品根本没有加的东西
吃了快两个月，饭前三到四颗
大餐后的昏沉感有减轻
以前聚餐后一定要喝两杯咖啡才能撑过下午
现在比较不是那种不喝撑不住的状态，喝咖啡变成习惯性在喝，不是救命用的
早上起来脸也没那么浮肿，这个我不确定是不是苦瓜胜肽的效果
可能也跟最近睡眠比较饱有关
罪恶感还是有，苦瓜胜肽也不是让你可以乱吃的东西
但至少知道身体有在被支援著，心理上踏实一点