帮助入睡的好方法 请问大家知道哪些
以下是我收集到的也提供大家参考~
1.吃保健品
色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素...
2.睡前至少1-2小时 远离三C避免脑子运转
3.睡觉时在全黑环境
4.睡觉房间要让温度视"冷" 不只"凉爽"
最后可能是安眠药了 但这先不考虑...