长辈退休后为了养生，每天早晚快走、爬山，结果最近开始膝盖痛，一看才说是关节磨损
原本想说多运动是好事，没想到反而伤到自己
想请问大家，年纪大了到底该怎么运动才不会弄巧成拙
目前想到的就是戴护膝，支撑弹性好一点的鞋子，葡萄糖胺&UCII补起来、降低运动强度
也不知道帮助大不大，想要健康也不容易呢