有查到网上说
要改善睡眠障碍的话需要2500毫克
帮助入睡的1000毫克
改善睡眠品质的只需要250毫克
那如果是像我这种浅眠但不到失眠程度的话
每天摄取1000毫克就可以了吧？
那有推荐的保健品吗？