这些食物对男性有益 家里的顶梁柱放心吃
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相比女人，坚毅、坚强成了男性的代名词，在男性的身上，有女性不具有的，能撑起家庭
，男性是顶梁柱。但往往，生活压力、工作压力让男性面临某些病症。想要健康，并不困
难，食用一些食物，根据食物的特性，针对特点食用，能调节好身体，在这里小编和大家
说说这些食物。
番茄
夏天番茄成熟，如果有条件，可以每年吃一个，大小在100g，男性食用番茄好处多，
这是因为番茄中的番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护好前列腺组织，预防前列腺疾
病。
在美国，曾做过一个实验，坚持每周吃十份以上番茄的人，患上前列腺疾病的概率降
低了45%。
葡萄
男性患上心脏病、中风的概率高于女性，如何预防心脏病、中风，可以通过食用葡萄
完成，葡萄中的铁离子能促进血液流动;丰富的维生素C具有抗氧化作用，在食用的时候，
最好不要去皮，能更好的帮助远离中风。
生蠔
男性无法提供优秀的精子，生育不出健康的宝宝，这在当前成了常见的事情。食用生
蠔能吸收锌离子，锌离子能影响到精子的质量。
适当的食用生蠔，对男性生育有非常好的帮助，特别是处于备孕期的男性，更是可以
多吃一点生蠔，保健好身体。
红酒
应酬是很多男性想要避开却避开不了的事情，喝酒成了其中不可少的环节。对于注重
保健的人来说，小编不建议大家喝白酒，适当的喝一点红酒，对身体还是好的。
红酒中的抗氧化成分多酚，能降低心血管疾病的几率，还能起到预防动脉硬化的作用
。在吃饭的时候，喝一点红酒还能增进食欲、帮助消化。
山药
男性可以三两天选择吃一次山药，通过吃山药对补肾有非常好的帮助。
山药药食两用，山药具有补肾涩精的作用，古代中医会推荐大家食用山药补肾，通过
食用山药能补肾填精。中年男性，要多吃山药，避免肾虚的发生，通过养肾更好的调节好
身体。
菠菜
吃菠菜补血是其常见功效，而在这里小编要说，吃菠菜能补充叶酸，不少人会说，叶
酸不是女人应该补充的嘛?怎么男性也要补充?其实，叶酸对男性来说也非常重要，能提高
男性血液循环，提高活力。
男性通过食用菠菜，还能促进肌肉生长，吸收菠菜中的脂肪酸，为肌肉的合成提供助
力。中老年男性食用菠菜，可以吸收其中的叶黄素，延缓了老年斑的出现。
可以说适合男性食用的食物还有很多，上面说到的仅仅是一点点而已，希望大家多重
视，科学的进行食用食物，才能保护好身体。
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编者按：补肾壮阳是男人永恒的话题。那么如何在生活中就能达到这样的目的呢?且
看看日本男人的补肾食谱吧!
日本男人 壮阳食谱
日本男人吃什么补肾的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便会为他们准备补肾食
谱。以至于，在日本很多70岁的男性肾机能依然活跃，不得不让人佩服。下面我们就一起
来看看日本男人吃的都是什么补肾食谱吧!
日本男人最爱的4款补肾食谱：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
制法：先将黑木耳洗净，用清水浸发。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精
少许，拌匀。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡
椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
功能：补益肝肾，滋阴生津。坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，
有一定的调治作用。
现在很多男士热衷于健身，一方面是为了自己的身体健康，另一方面也是为了练出肌
肉，拥有良好的身材。夏季来临，正是健身的好时节，男士们都很努力健身，但一味地健
身效果并不是很好。人在健身时会消耗很多能量，对于男人来说，了解吃什么来补充消耗
的能量也是很重要的。
男人吃什么健身
对于健身的人来说，每日三餐要丰富些，也就是每餐的膳食搭配要丰富一些，对于健
身，蛋白质、碳水化合物、维生素这三类营养元素必不可少。下面为大家介绍几种健身食
物。
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也
就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质
，可以加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传
统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
牛肉
一般提到关于增重的食物，最好的莫过于红肉。它含有人体肌肉生长所需要的蛋白质
，还含有丰富的铁质和天然的肌酸。这里建议大家购买的时候选择里脊肉、后腿等部位的
肉，这部分蛋白质的含量比较高。
咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让
你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加
了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
金枪鱼
当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，还有许多种鱼类可供选择，而金枪鱼是最佳的
选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。
干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂
能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需
要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，
可不能敞开吃哦。