体重一点都没变QQ
这点我还蛮佩服我自己
减到脂肪而不是肌肉（这样安慰自己）
两手臂的体脂下降很多
终于不是50%皮下脂肪
可是手臂我没怎练啊
瘦最多的是小腹aka内脏脂肪
燃烧吧脂肪肝！！
内脏脂肪数值也下降了快到标准4以内了
没什么做超出自己舒适圈的激烈运动
不要跳脱舒适圈而是扩大舒适圈
就像拉筋一点点慢慢拉松
不追求强度追求能够长期稳定的方式
北风与太阳
大脑会记得最舒适的模式
神仙补习班最新一集在讲地球的七大脉轮
1、海底轮在加州雪士达山
这是很多扬升大师聚集的地方
灵性new age新时代圣地
丰盛富足
2、脐轮在秘鲁的“的的喀喀湖”
安全感、归属、感情情绪等
3、胃轮在澳洲的艾尔斯岩（乌鲁鲁aka大石头）
自信、外向能量、逻辑智慧知识
传说是世界树的树根
4、心轮在英国的巨石阵
爱与慈悲、宽恕、进入更高意识
听说在夏至&冬至太阳的光可以刚好穿过石头
5、意志轮（胸腺）在台湾（喔喔喔～～）
免疫系统、爱与沟通（介于心轮和喉轮之间）
神的意识/高意识/活出真实自己/享受生命/超越二元对立
6、喉轮在埃及吉萨金字塔西奈山至耶路撒冷橄榄山
地球中心议题（也跟地球是蓝绿色有关）
内在平静、同理心、倾听
如何正确使用权力/表达沟通
耶稣降临此地用“爱”来表达沟通（鸡皮疙瘩耶）
地球目前关键就是意志轮和喉轮（台湾、以巴）
7、眉心轮在英国Glastonbury & Shaftesbury
每两千年会移动/每个时代的智慧角度不同
双鱼世纪的眉心轮在现在喉轮位置
8、顶轮在西藏喜马拉雅山冈仁波齐峰
拉完筋会非常想睡觉
算法被我洗到运动减肥塑形
酸痛物理治疗
健康知识/站桩太极气功
养生保健
我真的很希望有看到住着鬼新娘的大腿肥肉
有瘦下来的那一天
从来没有瘦过QQ
练腿越练越粗的那种
练错方向
先解决大腿内旋、骨盆歪斜、小腿外翻、长短脚等结构问题
足弓训练脚趾抓地让足弓内侧有力
整条腿内侧拉直
长期久坐导致内侧肌无力
大腿内侧脾经、肝经、肾经也是内侧肌群的位置
长期的焦虑与自卑感来源
肝郁肝火、脾虚、肾气阳虚
中医的五脏六腑跟西医讲的脏器定义不太一样
讲虚实、阴阳的平衡还有对应“情绪”
心肝脾肺肾vs喜怒思忧恐
思虑过多伤脾胃
情绪过大非常的伤身体耗能
只能打坐冥想禅七减少能量耗损
数位排毒可以帮助很多
不让我一直处在焦虑状态太多多巴胺亢奋交感神经
运动、晒太阳、睡眠提升血清素平衡脑内分泌物质