算法还是会出现那个有毒的减肥shorts
我忍了一天没打开来看
想要让算法把那个洗掉
哇靠连我都需要这么有意识去戒断掉进陷阱
那一堆其他小朋友使用抖音之类的怎办
要怎么分辨什么是有毒的讯息
最难分辨的是用很正向方式包装的焦虑与恐惧
媒体识读
首先要注意“是否会引起情绪”
第二个是不看、不听、不使用完全远离有毒资讯
进行数位排毒
昨天后来再加强拉筋强度
有好几个拉筋法
我比较觉得轻松的是较困难版本
拉个十分钟没感觉再继续加码
气冲病灶开始脚麻
拉完之后整个气血行走背后冒热气超热
双腿这次猛冒热气之外还大流汗
膀胱经位置从腰连到腿
督脉&膀胱经在发功吧
整个晚上超级热
我就像行走的大暖炉在冒热气在这个大夏天
这次排毒反应有点不一样
头痛、手痒、打嗝、打哈欠通通来
正在打通我的督脉ing
但真的fucking热
生无可恋
很猛的大排毒
今早晨回归yoga怀抱
进阶版本大爆汗
半个headstand 还是做不起来
头要倒立压在垫子上就痛到不行了
头的气血一直堵塞上不来
筋缩会晕车、头痛、脸色暗沉等等
平常没事可以拍打头按穴道
yoga结束后继续今日份拉筋
重新再修浏海补强
剪完心情好
去洗澡
坐下来吃早餐：按照顺序吃水、蛋、菜、饭、果
开始做家事顺便消化
最后泡一杯滤挂
听podcast
午睡yoga nidra再顺便拉筋～
回到我内在平静
进入夜晚习惯看书阅读或看影集
躺床伸展练核心
准备入睡仪式
无印香氛机营造氛围感
再洗一次澡干爽舒适
唤起副交感神经褪黑激素
测试睡眠正骨法
身体右半部的问题真的好得七七八八
这是第一次没有睡眠中断
睡眠品质也变好了
重点一切都免费又简单在家可以自己做
超适合严重社恐人
中医博大精深大道至简大感谢

拉筋到一半感觉到左腿后面热热的，气血在流动的感觉，筋打通到腿可以自己抖动，好神奇喔原来这叫做筋膜启动或筋膜激活后来想一想是自己的自我投射引发自我焦虑