傍晚去弄晚餐的食材时
发现之前常在使用的工具不见了
顿时被triggered
情绪很差
闪现的情绪回忆&身体记忆就会跑出来
无故任意被拿走我的东西
没有勇气开口要回来
一种身而为人该有保护自己的界线被侵犯
从小有太多无数次这样的经验
我喉咙被堵住了声音喊叫不出来
总是不敢大声说话的自己
正常的表达都无法
只有文字可以碎碎念喃喃自语自言自语
有时愤怒有时悲伤有时快乐
词不达意说不出来的痛苦假装没事情
“对别人拿走我的东西”非常介意
我也不喜欢分享食物的深层逻辑是一种保护自己界线
跟狗一样护食
这是生存法则
一层层的陪伴这样的情绪
理解和分析像剥洋葱般找到核心
每次的triggered 就会想起彼得沃克的cptsd里面的工具
练习对自己说我不是小时候无力的幼童状态
不要把对别人的投射当作事实
我在一个很安全的状态下
不要把事情灾难化
试着拿回主控权
等等之类