乙巳年五月初五端午节
天气超好放晴回温了但不会热
把两件长袖换穿短裤短袖
昨晚又回到身体扫描yoga nidra哄睡的怀抱
夜晚、下雨、季节变化很容易triggered 我的焦虑
或是冬季忧郁夜晚时间过长
太阳光照太少了
台湾应该要有“下雨天忧郁假”吧
昨晚晚餐是一颗北部粽
其实晚上吃也可以
不吃也可以
没有很强烈的饥饿感
懒人运动法躺床抬腿边看yt
算法的reels或shorts 现在都是运动相关
diy剪发已经被洗掉了
洗澡边听podcast
吃饭边配yt
生活里很多的输入很多资讯吸收
要有声音陪伴
我自己无法安安静静专注在某一件事
一旦我生活中没有声音就会开始焦虑
运动&yoga&太极会让我冷静一点
专注在动态静心上
好好的深呼吸
身体储存了很多记忆和创伤
遇到挑战时全身会紧绷起来
交感神经亮起
启动了战、逃或是僵反应
身体承受了太多情绪了
其实很疲劳
三温暖桑拿或泡澡也是很棒的放松方式
回暖变热我可以开始“冷接触”了
拿出藏在抽屉里的拍拍棒拍打腿
很～～～～痛
打自己打到瘀青
不假思索做一些轻度早晨伸展
我就不想要花脑去思考今天要不要运动
养成一个自动习惯
因为川普的关系学到关税的英文tariff
新闻报导川普要求钢铁进口税提升到50%
真是疯了
今天端午可以晒一下太阳
吸收阳气光能量

因为他非常想要钢铁业制造回美国战略物资

看新闻美国开始在准备the war now