这一两个月前发生一个很自责难受的事件
前几周吃不太下 睡眠也极差
睡醒的时候生理心理的状况最不舒服
做网络上的忧郁量表 大概轻度~中度初之间
因为家人一直不希望去看身心科
(家人有朋友常受身心药物副作用困扰)
近期有稍微好转 食欲恢复约7成 睡眠能到6小时左右
网络上查到忧郁症有90天黄金治疗期 不治疗复发机率高
所以还是需要药物治疗比较好吗

我自己是觉得幸好自己有在黄金治疗期内接受治疗因为睡眠品质不佳、心情低落、没有什么动力做事，每天下班后都躺在床上，有吃药的话会让大脑不再受伤，我怕变笨，所以推荐你去看精神科医生。

轻中度忧郁症不一定需要药物治疗，有的人接受心理咨商就有很大改善，但实际状况还是因人而异。还是可以去看看医生资讯一下。量表测出来忧郁指数高不一定就是忧郁症。很多焦虑症相关疾患、PTSD病人测出来的指数也很高。心理治疗有一些放松、转变思考方式等的技巧可以学习，终生受用，我觉得你可以试试。

不舒服的时候多呼吸 慢慢的吸气吐气

可以试试看咨商啊

请问发生什么事搂？