楼主:
ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-09 01:23:47一到了晚上不知为何就会特别害怕自己死掉
猫咪死掉 父母死掉 朋友死掉
一想到这边就会全身抓狂痛哭不已
很想吼出来但怕吵到家人
最近每晚的半夜都是如此
我都要哭到累了或突发性的恐惧消失
才能好好睡觉 已经有吃一颗褪黑激素了
但还是没什么用 不晓得有没有什么抗焦虑的药可以吃 已经将近四年没回去看精神科了
好痛苦 好痛苦 有人能懂吗 害怕自己终有一天会消失在世界上的恐惧 这是每个人无法控制
的必然结局 一想到这就觉得好绝望 我要在虚无的宇宙无意识的度过永久永远不可逆的状态
我现在甚至很想呕吐 要怎么改变这个心态 我觉得自己真的要疯了
今天看了胆大党 决定要开始认真追番 意外的很有趣的动画 看了挺让人开心的
楼主:
ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-09 01:29:00我已经自行停药很多年了 知道这样不好但真的很讨厌变笨的自己 但最近晚上除了很难入睡以外每一晚几乎都在崩溃那个崩溃是面临极度恐惧时的心脏狂跳跟突发性的绝望无力感袭来 没办法控制多久 真的好痛苦 为什么自己不能正常一点
你的那些症状我也懂..不妨回诊请医师开轻一点的药试试看.？
作者:
timer000 (祝我们平安^_^)
2024-10-09 11:02:00感觉你很痛苦，很焦虑
如果影响生活、工作经济，可以考虑吃药支撑一下现实生活。状况允许再考虑搭配其他方式离开药物。
1.停止思考 2.缓慢吸吐 呼吸 注意力集中在呼吸 要有耐心 训练自己 心情就会逐渐缓和 呼吸是我们可以靠自己控制自律神经的动作
作者:
qien (:[)
2024-10-10 02:19:00睡到半夜也是莫名恐慌焦虑发作，后来突发奇想早上练太极就没发作了，很神奇的经验，也在追胆大党+1 creepy nuts 的op太好听了登登登登登登登登登
楼主:
ilikeeel (lee like to eat eel)
2024-10-10 09:17:00我妈一直有在打太极 她每天早上5点起床 我自己是做不到真的太早....（尤其睡不着都搞到3、4点才睡）最近开始重拾健身环 买了2年游戏天数45天超废xd 胆大党真的很好看 会想追下去！
作者:
qien (:[)
2024-10-10 12:04:00早上不是重点，五点对我来说也是很早，只是有一说法时间最好在卯时（早上五点到七点），如果没有我自己觉得没差，反正能有效果就好，up to you自己选择而太极为什么有效，我猜啦是注重呼吸与只能专注当下，有点像是动态的静心，恐慌跟焦虑容易呼吸短促心脏猛跳，加上如果没有什么体力的人也很适合这个没什么负担的“运动”（？
作者:
freehot (free)
2024-10-10 16:29:00空而不空，不空而空，空即是有，有即是空
我会开灯听声音很高亢偏吵的主持人podcast入睡（也许跟听鸟叫类似？）虽然长期来说对静下来可能反效果 隔天起不来再听一下