前几次住院的时候，跟一位护理师约定好了不要再进行某种伤害自己的行为，可是星期日
傍晚开始就觉得不行了，我好讨厌忧郁发作的时候脑袋卡卡不能思考又一直犯错的自己。
我想让自己清醒一点，所以想伤害自己，但是觉得如果真的做的话我会对自己很失望。
请问大家在情绪巅峰除了吃药还有什么转移的方法吗？谢谢
我的医师是叫我原地快跑，但我根本不想动。

我是狂唸阿弥陀佛的佛号如果不行再加上观世音菩萨试过很多次，真的有用！

睡觉

抄心经、药师经、睡觉、疯狂运动

我没自伤过，但这好像对有些人，是可以降低焦虑的方法或是吸引注意我不懂，我也不是说这是好方法但我知道，你一定很努力

我焦虑的时候会咬自己的手，但是不会到受伤的程度

吃药 不然就吸烟雾了 是什么雾不好说 不想太伤身看是要烧香的雾还是精油雾化器都可以试试8+9 用的烟雾可能是不一定合法 就不便分享合法的烟雾或香有檀香 沉香 乳香 安息香自伤是发作典型症状 追求痛感放血的爽感

锤床或棉被，或是闷著脸大叫（但声音很小）,真的不行的话可以打专线，拍拍..

最有用就是吃药睡觉，再回去调药到失去自伤的念头。我随身都带一排賛安诺，焦虑起来吃两颗，15分钟后再加两颗我开始运动了，从散步到上团课，没上课的日子玩健身环。现在药物剂量很高了，我还是睡不着QQ

我也想知道 卡一个

有看过手腕套橡皮筋，改弹橡皮筋