看了志棋七七最新“季节性忧郁”
介绍的简单易懂我又再复习一次
解释了为什么规律睡眠对情绪稳定的重要性
还有晒太阳让身体产生维生素D
（黑肉底我不喜欢晒太阳）
房间朝东加上整面大窗户窗帘不是很遮光
每天都被强烈阳光叫醒夏天热冬天冷
忧郁黑暗病发的时候对这件事超厌恶
真的想把窗户涂黑全部封印起来
但其实幸好房间看得到阳光风水好
不然长期待在室内会把自己弄疯掉
精神病院或监狱惩罚人关禁闭
长期处在黑暗完全无声音的情况
人会超级折磨这是酷刑
https://youtu.be/3RqiehriFf8?si=PUGUwDYogcqkvC0Q
而且他日更我觉得真的很疯狂
没有一个强大的团队是不可能做到
台湾政论节目就每天都做
那个能量是会被消耗很厉害
政治人物大多都反社会人格
非人也
精神损害emotional damage 不是一般人可以承受
身为公众人物网红艺人表演者等等
心理素质要很强大
“打不倒的都使人强大”
最后要哭哭《我的大叔》李政宰
他的低沈磁性声音好听到爆炸
言语会杀人
“有什么事情就去睡觉”
这是我妈教我的
有一次新闻发生什么大事吓到我
我很紧张的把我妈摇醒
我妈一听就睡眼惺忪说你赶快去睡觉啦
那时我超级不能理解的
我妈太过于简单粗暴了神经大条
人家只是想要秀秀而已
后来发现很多事情首先是要解决情绪
而不是事情本身
情绪一旦被解决了事情也差不多了
平静祝祷词：
神啊，
求你赐给我平静的心
去接受我无法改变的事
赐给我勇气去做我能改变的事
赐给我智慧
去分辨两者的不同。
喔对志祺七七还有提到要运动
哈～

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我房间也面东，买窗帘一定要看遮光率，百分百遮光的通常材料质感比较差，可以买稍低点(现在的好像遮光85%)兼顾质感但还是够遮光

（笔记）