自从上次在板上写了工作适配指引之后，
这次想来纪录一下我在忧郁症时期的状态，
以及后来逐渐恢复正常的历程。
我本身是躁郁症第一型，
前年底曾因为躁狂爆发而住了一个月的院。
去年初状况逐渐好转，恢复成一般状态，
也在一月认识了一个新对象。
然而，到了九月，
我跟医师讨论把帝拔癫改为锂盐。
当时之所以想改，
是因为我家人和前男友对我的体重一直有意见。
我是在去年初把帝拔癫加回来
（因为医师发现，只用思乐康的话，压制不住躁症），
但换了以后，我开始发现自己“情绪怪怪的”，
说不上是什么原因，但就是觉得“哪里怪怪的”。
没多久，我就开始陷入忧郁，
我前任一句“你再这样我就要撤了”，
让我彻底心碎，还挂急诊差点要住院。
后来时好时坏，情绪非常不稳，
十一月的时候，又再一次觉得自己无法忍受了，
于是十二月被医师安排住院，
住了一个礼拜，
紧接着就出国了（是十一月时临时安排的）行程。
出国期间觉得一切都好，
但回国后又开始感到不适。
我对我的状况很不放心，
于是换了一位医师想寻求第二意见。
对方告诉我，他认为症结点可能在于我把帝拔癫换了。
虽然临床上发现锂盐对郁症有效，但那未必适合我。
在他的建议下，我回去找我的主治医师，
请她帮我换回帝拔癫。
说也奇怪，这么一换，竟然就好了。
我现在的用药又回到两颗帝拔癫、两颗200ml思乐康。
当然还不只这些，我还留有小剂量的抗郁剂跟安眠药。
我的体重也开始在上升了。
但医师是说，帝拔癫的发胖副作用如果有出现，
通常意味着这帝拔癫对这名病人的效果比较好。
为了对体重有一些微幅的控制，
医师有加开血糖相关的药物。
这几天我终于把房间好好整理了一番，
这算是恢复正常的一个征兆吧？
兴趣什么的也都回来了，开始会有一种满足的感觉。
忧郁症时，我有做了小郁乱入的测验，
结果是24分，建议我去就诊。
现在状态恢复以后，再来测了一次，
结果说小郁跟忧忧子都对我没兴趣，
算是一件好事吧。
翻开郁期的手记，那时候的很多想法、痛苦，
各种自怨自艾、怨天尤人……
让我惊觉，那的确是在那样的状态下会有的想法。
看起来就是非常负面、低潮，
但正常的时候，我比较不会去想到那些。
而且因为兴趣有回来，时间就过得比较快，
也比较充实忙碌。
不再像之前一样，重心都放在前任身上。
另外就是，我郁期睡觉时间特别多、特别长，
有时候睡到十点多，总长十个多小时的睡眠，
到下午又继续躺一两个小时。
我的工作极度需要自律，
在状况差的情况下，工作会变得非常痛苦。
但恢复正常之后，效率就变得很好。
会想打下这些，
是因为想对未来可能再度陷入忧郁的自己说，
乌云真的是会过去的，
只是没办法预测什么时候会过去。
曾经我也想一了百了，试过好几次，
但我终究命大，一次又一次活了下来。
每一次回头看，都让我胆颤心惊，
庆幸自己能幸运撑过每一次的恐怖郁期。
忧郁症不是不治之症，
在多数的情况下都会有改善甚至停药的机会。
现在也有愈来愈多病友尝试rTMS，
我母亲就是在做了rTMS之后，
状况完全恢复，后来再也没发病。
如果忧郁症是合并其他精神疾患，
比如焦虑症、恐慌症、边缘性人格，
治疗上可能就会再加入心理咨商。
我是一直到最近才开始正式的心理咨商，
之前做过的都...要说没那么专业吗？
总之就是有碰过一些很雷的咨商师，
让我对心理治疗有点退却。
但这次的心理咨商是由我的主治，
帮我转介院外的资深心理师，
主要做精神分析，
目的是处理我感情上重复出现的问题。
希望这次大撒币式的心理治疗，
能够根除我这个已经带了十几年的老毛病。
亲爱的板友们，
我知道忧郁症真的非常痛苦，
极度难以承受，
尤其微笑忧郁症，还要假装一切都好。
但忧郁症时跟正常时的想法，
确实是截然不同。
你现在会想的内容，
等到康复之后，改变就会很大。
我觉得转念的发生并不是在生病的时候，
虽然某种程度上，认知治疗就是在做这样的事情。
真正的转念是到了已经开始拨云见日的时候。
也许要等两年，也许五年、六年，
甚至轻度忧郁症者可能要等个十年。
但等你好了之后，你会发现，
自己熬过的一切没有白费......
我是这么想的。
这十几年来，我透过PTT及部落格分享我的经验，
获得不少的回馈，
也因此结识了公视纪录片团队《极乐世界》，
他们很难得的要制作一系列精障相关影片，
我觉得这是让民众得以更认识身心症的好机会。
顺利的话，应该有望在今年六、七月播映。
他们从大概四、五年前就开始跟拍，
历经我怀孕、生子、躁症再度发作、离婚、
陷入忧郁、乃至逐渐恢复正常。
在我的部落格《噜哩猫四季情歌》中，
有包含躁郁症如何面对生育的难题、
自己究竟有没有需要去就医、
躁症跟灵学究竟有什么关系……等等，
如果有兴趣的话，可以Google看一下。
页面左栏有一个“郁见阳光”专区。
点进去就看得到文章分类了。
以上分享，谢谢大家。