目前遇过两个心理师，都算是我自己寻求帮忙，也以放心坦承的态度去谈。
但我发现只要开始心理治疗，不管当天谈论的事痛不痛苦，事后我都会有很大的情绪反应
。两个心理师的治疗过程中（第一个四次，因为除了第一次之外其他次都在崩溃，心理师
与我讨论先决定暂停治疗。第二个目前四次持续治疗中），我都感觉在一步一步走向死亡
。
每次心理治疗完我都比上一次的状态更糟，陷入忧郁、崩溃、焦虑、无望等情绪。
这问题有跟目前的心理师说过，他说心理治疗像在剥洋葱，每剥一层都会感到不舒服，但
持续剥的话就会看到问题核心了。 心理师很赞赏我就算痛苦还继续治疗的勇气，是不是
等于他相信我撑得下去？
但有时候会想，撑不到看到核心那天怎么办？
病情随着心理治疗持续加重，从第一次的治疗我还可以谈笑风生，到现在（第四次）我已
经出现解离和自杀意念。我真不知道该怎么做，心理治疗都是那么痛苦的吗？

的确会有蛮多风险，所以通常会等到相对稳定再来治疗，那时也更有承受痛苦的能力，急性期真的很脆弱不太适合心理治疗。不用着急，我心理治疗前想了好几年才真正开始

会不会浅意识你感觉到 你并没有很信任这两位心理师?又或者是他们给你的回应回馈是使你不舒服的?有无曾经让你聊完哭完但是感到被理解或被对方温暖的?前面第二行 不舒服也有可能是感觉你讲越多 但对方其实

原po这篇..我有好多..自己的经验想分享的Q_Q，希望能稍稍微有点帮助，晚上会直接回文到您的信箱（因谈论到个人的辅导经验，我判断不是很适合公开讨论）。先祝福您，也拍拍您...

对方其实没有让你感觉 他有用心在深刻理解你到一个满意点?楼上SPATA大可以也发给我吗? 看你觉得适合否 我也想听看看虽然我不是专业的 但我有个方法是跟过去某个也茫然无助的自己对话 现在的你经历了一切 你想告诉过去的自己什么过去虽然无助的自己 但可能还没这么忧郁 也可能较有力量也可能 能够 过去的自己回应现在的自己 现在的自己遗失了什么 还有过去较为初衷的自己 当初看待这世界 跟哪些事情是感到有希望的 或者曾经过去的自己觉得有希望的方向只是自己因为太累又被蒙上厚灰 已经找不到路 跟 希望以上纯属经验跟尝试帮想 并非 论断你或你的心理师~若有讲错 请包涵~

我的顺序是麻木想死—>开始情绪释放（情绪和想法都还满偏激的）不过中间产生移情，分担了一些偏激情绪出去和多了治疗乐趣（？..—>孤单（最后还是要自己面对好烦。心理师每次咨商最后都会有收的步骤（确定个案不是崩溃走出去的 虽然有时难免 不知道你的有没有我觉得压抑久了 一下排太多情绪会大爆炸 如果平常有其他喜欢的、不用思考且会移动身体的纾解辅助（画图 运动 泡澡）会感觉好一点 当时也去上了一些以纾压为主的课

不喜欢心理治疗，的确有点像在挖脑内的记忆

最近在自我觉察的过程中，有找到“悲伤五阶段”这个说法认同 Lanternfishs 大所说的，也许是压抑久了，对于悲伤的情绪无法很顺的排解。如果没有赶时间的话，我会尝试放慢自己的步调，同时找喜欢的事情去分散不舒服的注意力心理治疗通常是一个中长期的过程，祝福您可以找到平衡点

已站内信给原po及w大（也跟w大说声抱歉，好像碰巧同时回推，打断您的推文了)

不会觉得你有打断我 因为你讲的内容都是帮助别人为出发点的

现在想想 当时偏激的情绪 也是把对内的攻击力道 向外分给周遭承担 所以安然度过吧（也许你是很不会生气、对外攻击的人？那你可以练习..怪东怪西怪家庭看看..

关于你的补充 我会觉得也许你现在也许是还没开始有任何处理的方法或排解的思维 所以当你说完一遍 就是当下再次想起那个不堪 所以又再次伤害了自己一遍在当下然后你会不会有可能在当下痛苦时就没法专注听 咨商师沟通到你的部分 因为你说没有不舒服 但我也想另外问的是感觉有无帮助? (当然可能要去多次一点才能知道 你自己抓)另外可能要请问 有去咨商经验的病友 是要相信自己的直觉?前一两次直觉感觉不对就要换比较好? 还是要去四五次才能?你可能要问自己 的对人的信任感剩多少 到时有无可能会反噬上面几位大大分享的方法也可以参考 有感觉哪边是伤害源头归纳出 找出 才有可能理解 并排解--- 补充 关于找伤害你的源头(核心?) 有一个土法炼钢的方法大概是 把你从小大到认识的人全列出来每个时期 也区划出来 比如国中 你只列出20个 但是你有列出国中这个时间 那就之后可以 慢慢联想 慢慢找到还有谁遗漏掉我自己好像有意识到我自己的伤害源可能是"朋友"然后就有列出自己的从小到大 三十个还是五十个人但假如你现在状态极度痛苦 可能就不建议回想过去因为过去回忆 有些事忽然会又再次让自己更痛苦的我自己是休息 累积很多快乐 能量够了 才有办法做这些自疗像是 近代的失恋超痛苦 我就找 已经能接受的过去的的比如是国小国中的单恋 或者 我自己某一任较不激烈痛苦的的失恋 我呼叫出这回忆 来帮助我 缓和跟比较我当下的痛苦然后我这种回忆替代的比较 后来是有相对 变得比较不痛苦