‘自责时，不快乐的感觉就升起来。’
‘不断在心里回放自责事件，
我就有越长时间沉浸在不快乐之中。’
‘我很难原谅自己。
不管事情大小，今天也因为对自己的表现不满、
恼怒、困窘，并且心情沉闷。’
‘即使我很擅长原谅与安慰别人。
却很难放下自己的不完美行为。’
留意到自责的行为会引起自己低气压。
于是，试试看练习原谅自己吧，
拿出安慰别人的态度照顾自己。
一点一滴，培养不再过度自责的个性。
要求自己一天写下三件，仍在自责的事情。
（或者真的想不到，没满三件也可以）
1. 我对今天工作进度不满意。
A:我尽力了，并不是因为鬼混才拖延进度。
况且还有时间。
2. 我对别人表现急躁。
A:我有很快的意识到，并且立刻改善了。
下次做的更好就好。
3. 我工作有疏忽到的地方，进行补救。
觉得能更早留意到就好了。
A: 至少有临机应变的处理了。
下次做的更好就好。

吾日三省吾身：）

p大说得好！就是这种精神，试试看吾日三谅吾身 :)

推

推推能做到的好厉害

自责真的是我的家常便饭，真的应该来试试

我也很常自责 近年才意识要专注自己照顾自己 首先先理解自己 再来跟自己对话 再来了解一些苛责自己是没必要的改良多绕的路线 多绕的情绪 或者明明是某路线 自己的苛责有点像是绕下一个脏水沟再爬起来的路线再继续的路线要了解自己尽量了 尽力了 有时多绕路或迷路是难免的~~不要因为自己觉得自己白痴因而生气自己而故下跳下脏水沟来逞罚自己说 以后人生走每一段路线都不可以迷路或多绕路~有很多自我苛责是不对的 且多余的~~~有时候我们人生的迷路是因为 原本的某我们住的区域塞车打结了不得不走新路线 或者是睡不好 早上吃不好血糖低 做事一件错 后面引发后面步步错一堆鸟事接踵而来 导致后续迷路也有可能是搬家了 搬到新地方 整块区域是完全陌生容易迷路人要找到原因去理解自己的行为 而不能去怪责自己的行为因为这些行为都是果 而重点源头是 那个""因""不弄懂""因"" 而去怪罪那个""果"" 根本对事情毫无帮助的~下次一样还是会常常再犯一样的事情唷~