阅读纪录no.1《cptsd》前言
书本全名《第一本复杂性创伤后压力症候群》，
小标题-自我疗愈圣经，
侧标-在童年创伤中求生到茁壮的恢复指南，
“你必须明白，任何的不对，只因为你的身体里住着一个受伤的孩子！”
先警语一下，有可能阅读此书会引起情绪重现的不舒服感，
恐惧、害怕、焦虑或紧张，甚至自我厌恶、羞耻、自我否定，
有可能引起我们自童年习以为常惯性生存策略，
“战、逃、僵或讨好。”
可以先不要看这篇文章，直接滑左边离开就好，
不需要勉强自己，直到自己情绪上准备好为止。
我多年前买了此书，是看到后面写了一段话，
“你以为自己的不够好、不被爱、没价值、不安全、不被倾听，
就是医生所诊断的忧郁症、成瘾症、焦虑失眠
但其实根源是来自你童年所受的伤害：
虐待、贬抑、忽视、责打辱骂、没有爱
以致于你的“情绪调节”出了问题，让你-
拥有一颗易破碎的玻璃心、常为了别人的一句话而丧生信心、
觉得事情没有自己来就很容易失败、总觉得朋友都不是真心待己、
成为别人眼中的暴躁公主、情绪王子 ”
我想到我母亲对我最大的惩罚她既不骂我也不打我，
她一贯使用的解决方案就是“忽视”我。
我宁可她打我骂我还表示她注意我，（像我阿婆如此）
对一个孩子最大的惩罚是“根本不在乎以及情绪上的忽略”，
甚至对我的闹情绪对此嘲笑，真是太糟糕了，
从此我的健康情绪发展停滞，
总是用愤怒来表达自己的内心，
后期发现愤怒无用甚至造成事情更糟，
产生解离，压抑自己的情绪，
我不存在我自己里面，我无法感觉有感受，
我如行尸走肉或是机器人，
我记忆力常常丧失，不安全感充斥我的生活，
总是焦虑紧张恐惧，从小到大维持了二十几年，
我是父母对彼此沟通不良感情受挫下的代罪羔羊，
他们对彼此的憎恨移转到我的身上，
甚至想从我身上得到他们伴侣间应该要有的亲密情感付出，
父亲过度严厉管教，抒发他未解的情绪，
他得不到的爱的感觉就用索取的，控制的，情绪勒索般的，
母亲过度逃离情感控制，以为正念就是正向的想法，
她使用一些荒谬理论来逃避她荒谬的人生，
忙碌的工作、塞满的社交生活、囤积症的患者，
忽略我如父亲般的情绪化，
她无法抵抗父亲，她就来被动攻击类似父亲的样子的我，
“忽略”，情感上的忽略，是扼杀了一个孩子正常表达需求的训练，
我总是问为什么他们要如此对待我，对待一个无辜的孩子？
我百思不得其解，直到看到这本书《cptsd》，
才完全解答了我的问题，并系统性分析怎么觉得老是怪怪的？
整个人生求生过程正如书中所讲的大量使用
“战、逃、僵及讨好”，在其中不断转换求生策略，
又或者是混合型，但我全部都有，
聪明如我有属于自己的傲气，但我也困在我的小我世界，
困了很久很久，也许真的天生好运，
是个如算命师说的从没看见过这种好命命格，
的确我的人生非常顺遂，有人总是可以帮我负担，
我也没受过生活上的贫苦过，有人照顾著，
甚至遇到的人事物也大都是善良的，
不然依照我鸡巴的个性早就被弄死了。
我受困于我自己，有容易如文学作家们细腻的感受及感觉，
情感上的丰沛，喜怒忧思恐，比一般人还要高敏感，更容易放大一切。
失控总是在我的人生当中，从不知道什么叫做平静，
没有这种选项，有的话也总是暂时性，
一旦碰到我有激烈反应的人事物又会再度崩溃，
如我的父母。可恨又可爱的父母，曾经也有过快乐的时光。
思考要怎么介绍这本书，
“创伤不是你的错，但复原是自己的责任。”
以下是世界卫生组织WHO在2019年五月的世界卫生大会上，
对会员国发表了最新的《国际疾病分类标准第十一版》（ICD-11)
并于2022年正式生效（是今年耶）。
对于cptsd的诊断分类及诊断说明：
复杂性创伤后压力症候群（cptsd)是在接触一个或一系列本质上极具威胁性或极为恐怖的事件后，
可能发展出的疾患，尤其长时间或重复发生、难以逃脱或无法逃脱的事件
（如折磨、奴役、大屠杀、持续的家庭暴力、重复发生的童年性虐待或肢体虐待）。
Cptsd必须符合创伤后压力症候群的全部诊断标准，并且具备严重且持续的：
1.情绪调节问题；
2.相信自己是渺小的、挫败的或无价值的，并且感到与创伤事件有关的羞耻、罪恶或失败；
3.难以维持关系和与他人感到亲近。
这些症况会导致个人、家庭、社交、教育、工作，或其他重要领域的功能显著损坏。
先介绍到这里，之后再慢慢继续看下去。