很大的进步，看着自己在健康app睡眠记录，
从9/1开始那周的睡眠状况不佳，睡眠常常断续，
浅眠、难入睡、早醒，三个情况蛮严重的，
平均睡眠时间五个多小时，
九月第二周继续纪录，平均时间有慢慢拉长一点，
那段时间一直研究怎么好入睡的方法，
一开始是让自己吃饱困（哈）、
然后床上拉筋、听podcast冥想静音引导、
发现听交响乐团演奏音乐也有用，（或是爱乐合唱团）
有天晚上听完久石让的宫崎骏电影武道馆演奏会，很好睡。
偶然在YouTube发现颂钵音乐疗法，
有一天睡前听二十分钟真的我睡着了，
最后因为肩颈酸痛症状用开始热敷垫，变更好睡，
我知道还有一种热敷眼罩，应该会很舒服～～
第三周睡眠平均时间六小时，第四周来到七小时。
然后起床气也越来越不明显了，
自从发现自己早上起床时会被亢奋叫醒，
从小就是被这种焦虑感，自律神经失调式的起床，
身体超级不舒服，每天一早醒来都是最不爽的时候，
才知道原来是因为这样。
打太极拳超级有用的，只是随便挥个云手抱球之类的，
也没有很厉害完全初学者，就把亢奋感慢慢平静下来，
身体不舒服感也一并消除啦～～
真是太神奇，然后每天都想赖床，
希望睡眠平均时间可以到八小时。
本来心情差睡一觉醒来，真的心情会变好。
睡眠品质也很重要，
另外，芳疗精油香氛也是不错，让自己放松的生活方式～
然后任何事情都没有睡眠重要！！睡眠是排在绝对优先级。
睡好吃好，照顾好自己的身体，生理影响心理，心理也影响生理，互相影响环环相扣，慢慢发现自己越来越强大，是真的！！！而且我靠我自己办到啦，好爽喔～～