睡眠记录no.23
今天早上赖床啦，恭贺恭喜，按掉了六点起床闹钟三次！！三次耶
打开睡眠记录app，睡眠时间渐渐变得拉长
昨天因为腰痛跟肩颈僵硬睡前开始用热敷垫一小时吧，或许跟睡好有关喔
然后不像之前醒来全身是被亢奋的感觉叫醒，非常不舒服的焦虑症发作
今天感觉到平静啊。久违的平静。
睡眠障碍除了靠药物的帮忙，非药物方式：冥想、深呼吸、拉筋、听古典音乐及热敷，睡前podcast等或许还有未知的方法，不骗人还真的有用耶。
应该再加上断舍离、静心、觉察这些看不见的力量，难怪会有睡前祷告，都有道理的。
我们好像碗豆公主，会睡不着，因敏感那埋在深深深的床垫下的碗豆，碗豆是我们深深的恐惧恐慌愤怒压力烦恼，不管加了多少床垫都没有用，碗豆依然存在。
要处理的不是床，是那一颗碗豆，你给我滚开碗豆。
昨天偶然被youtube算法推播到许瑞云医师，
在早安健康分享为什么祝福能变健康？心念：看不见的奇蹟治愈力，
她讲到语言的力量，讲到起心动念，心念分成两个部分，起心及动念，起心是出发心我们内心的目的，动念是想法念头，导致我们的一切行动，影响人生及命运。
讲到重男轻女，能够转念，用感谢的心情看待，父母还是养大栽培了女儿，只是因为社会框架限制了父母的想法。之类的以前我都懂的道理，但我开始想法有稍微释怀，有那么ㄧ点点一点点的感谢出来。
因为我想变好啊！这是我的起心动念吧！