昨晚上睡得还可以。
吃饱困这招依旧好用。
晚上五点到九点
四小时 有比之前两小时好
似乎跟早上喝茶无关（咖啡因代谢需六小时）
听安静一点podcast
让自己进入睡眠模式
十一点睡到凌晨三点多 四小时
睡眠品质不错 醒来也睡足感
做梦梦到朋友大离一起玩游戏。
再慢慢调整可以一觉到天亮