最近状况一直不好
有点像焦虑时胃会隐隐不舒服那样
情绪让胸腹一带持续有类似感觉
醒著每一刻都如此
怎样也排解不了
束手无策到竟然连面质你的选项都开始考虑
indicates how desperate I am.
这是非常糟的选项
因为只有两个可能的结果
一是鬼打墙的辩解
二是虽然你试图切断恶性循环
但还是会忍不住会讲一些给自己台阶/表面好听但passive aggressive丢包给我的话
让我忍不住大怒
"simply 'you tried' isn't enough to make things right/excusable"
(不然难道家暴的人只要说我已经尽量不打你了就可以了吗
fxxking hate people making this kind of absurd argument
that doesn't even make sense)
"when I can think of plenty of ways that were definitely possible to do
and within your capability/consciousness that it wouldn't be this bad”
"your behaviors/chooices you made exhausted any possible excuse I can think of
for you"
"as someone who's highly social sensitivity as you,
it shows how minute this relationship was to you
when you neglected what's right and wrong."
"I don't know how to forgive you"
很多关于原谅的文章都在谈为什么要原谅
但觉得最容易卡关是卡在有情绪做不到
否则一直担著怨怼的感受很辛苦
“原谅/宽恕的意义是代表自己接纳了现实
并且找出能与之和平共存的生活方式”
(不等于否认对方曾经造成的伤害/做错的事)
我想我还在决策性宽恕没办法达到情绪性宽恕
千百次想起仍然是那种”为什么这样对我”的心情
REACH model要做到还是蛮难的
Recall
Empathize
Altruistic
Commit
Hold on to it
光是只第一个recall就没完没了
第二个Empathize怎么换位都觉得只有很糟的选项
(很糟就很糟也没关系
但是你可以不要坚持假装不糟吗?!)
很不喜欢冥想
因为真的觉得过程超无聊
但要是再缓解不了的话可能还是得拿出来试试是否有效果
Sigh.

有些像是压力大造成的胃食道逆流。我不喜欢“原谅”这个词。与之相比，我更倾向于“放下”。我没有原谅你对我造成的伤害，只是选择了放过自己。很担心妳。但也知道妳有能力照顾好自己。祝福妳走出往事的羁绊，让受困的心灵早日自由。

只要是放空、放松、什么都不想的状态就是冥想。坐在公园、行走在水边都是冥想