先零接触抱抱原po & 各位板友
我也曾经因为生病及药物导致的脑功能下降感到非常的挫折（其实现在还是会la）
健忘、失忆、紊乱早就是常态
状况不佳时的解离、失读、失语让我崩塌了不知多少次
还没发病时我是整天睡觉、翘课、作业只挑有兴趣的写の烂仔
但就算这样也会因为成绩和人缘还行就被纵容了很久
学业上算一直很顺风顺水？（也让我变成一个好像没有特别努力过的人）
但生病后
我开始连加减乘除都算不出来
字和字连成一片我却完全拼凑不出它们的意思
无法专注 不论是对话、听课或是阅读
每天都猫猫问号+ ie loading
我没有办法接受这样的自己
因为生病 我高中和大学都休学了
与我同年的那些没有偏离轨道的人们
在近日都纷纷换上了穿着学士服的照片
而我连大二都还没念完
父母总有意无意的说起当年若是没嫌麻烦
听学校的话让我跳级
我现在也不会还在这里
长辈们也从不避讳当着我的面感叹唏嘘一些“可惜”“小时了了”之类的话
尽管我才是最不能接受自己变成这样的人
欸抖 好像变成发泄文惹
我原本是想讲什么啊…
？？？
啊对啦
鉴于我从小勉强有自信的就是我这颗脑惹
所以当它开始越来越没用的时候
我虽然超崩溃但又不想放弃它
毕竟它是我觉得自己还有残余价值的部分：）
所以我试了很多方法帮脑脑复建
目前比较有效的有：
1/背数字
从车牌、验证码这种简短又随机的开始
规定自己只能看一眼然后快速回想
一开始脑袋会一片空白（很想作弊再看一下）
但硬逼自己之后会发现其实是记得住的！
然后短期记忆/反应的功能就会慢慢复活一些~
2/鹦鹉运动
阅读、听课、与人对话的时候
注意力常常会无法控制的飘走
感觉那些字从耳朵或眼睛进来却没传到脑袋
所以我开始练习当下在心里默默复述讯息关键字
举例来说
NPC: 我昨天跟我姨丈的老婆的小孩一起去绿岛喝了一杯QQㄋㄟㄋㄟ
脑内鹦鹉：姨丈 老婆 小孩 绿岛 喝QQ
慢慢练习之后就渐渐能将注意力抓回当下
接受到的资讯也比较容易消化后在大脑存盘成功！
3/运动睡眠双飨餐
提这点有点心虚
因为我自己根本也几乎做不到
但只要有做到（能力可及的）运动
并且有品质较高的睡眠
我醒来都觉得脑袋像戴上刚洗干净的眼镜一样清晰欸
虽然我安眠吃有点重
所以还是会有副作用
但还是会比平常好很多喔喔喔！
（以前学校接触过正念课程，觉得以上几点其实是类似的概念，就是如何觉察自己身心当下
的感受，练习重新与大脑连接、同步、甚至适度地控制它）
4/药物
主要是我自己试过的抗忧郁剂的经验分享
SSRI跟TCA我各吃过四年&半年
这两类药物对我来说副作用远远大于疗效
曾经让我觉得自己484没救惹
生理功能一团乱、情绪及脑力也没好转
超级鸡肋甚至有点帮倒忙
我也因此擅自停药过（bad示范，应该要跟医师讨论才对）
但我从约半年前改吃敏特思后
虽然情绪的部分起色不大
但生理上的副作用少了hen多
甚至觉得脑袋也回春了一咪咪（仰头拭泪）
但是！但是！但是！
每个人对药的反应绝对都不一样
砒霜蜜糖
我目前遇到了第一次觉得有点疗效的药
所以想分享给P版的大家
但如果有版友试了不合适也一定不要气馁rrr
不然我会很愧疚的（显示为情勒）
-来自一个想回馈P版但其实自己拖了两周没回诊的MDD仔
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※ 编辑: Timilehcor (111.240.124.16 台湾), 05/24/2022 16:31:22