※ 引述《moonoftree (长门教第一教徒 树树酱♪)》之铭言：
: 做错事情
: ↓
: 怪罪自己怎么会做错事情 ←————┐
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 觉得自己好烂 ｜
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 我不应该活在这个世界上 —————┘
: 我的焦虑循环大概是这样构成的 :(
: 做人好难
: 人生好难
问了精神科医生要怎么脱离这个循环
他说这种思考叫作“自动化思考”
要去否定这些箭头
就自然不会形成这个循环了
1. 做错事情→怪罪自己怎么会做错事情
有时候做错事情不全然是自己的错
2. 怪罪自己怎么会做错事情→觉得自己好烂
做错事情不全然代表自己很烂
3. 觉得自己好烂→我不应该活在这个世界上
这个要比下有余 / 那些更烂的人是不是更不应该活着？
唉
感觉还是好难喔 :(