1.动中禅手部规律动作
https://www.youtube.com/watch?v=tsMIiugSoWQ
2.手部及小动作
http://www.youtube.com/watch?v=3MPEQamEKU0
3.经行
http://www.youtube.com/watch?v=B7AQvOOlbTo
守五戒：不杀生(三净肉)、不偷盗、不邪淫(不和别人的女人发生性行为)、
不妄语(不说谎)、不饮酒，
十六观智→须陀洹(初果罗汉)→斯陀含(二果罗汉)→阿那含(三果罗汉)
→阿罗汉(四果罗汉)。
不能杀生 偷盗 邪淫 说谎 饮酒
否则禅修只能得到平静
不能证初果
坊间正念课程源自南传佛教
删去宗教部分
导致教导内容不完整
价格又贵森森
反观 南传佛教秀搁大碗

谢谢分享。ㄟ….我很努力想要看 但影片剪辑的手法让我很害怕的关掉了

谢谢分享