自工作合约结束，到目前在家的时间已经1.5个月了，这段期间就是宅在家，一边准备国
考，也许我就是有考试恐惧症，执行力很差，负面思绪很多，已经离毕业好多年，不就是
很基本的专技考试而已吗？为什么我都做不到？！
这段时间一直以克制自己的方式生活着，控制饮食减重，矫正牙齿照三餐刷牙，希望能有
成功经验可以鼓励自己，但效果显然非常微弱。
不确定自己是否再度陷入低潮，应该吧我想，还记得离职后信心满满跟医师说要减药，两
周后居然马上反悔，还开始吃BZD，在家的日子，让我变得拘谨，也许是焦虑所致吧，繁
杂琐碎的家事让我真的觉得好厌倦，每次执行的过程伴随恶劣心情，无法接受不完美的父
母，转而疯狂批判自己，注意力完全focus在负面面向，已经无法想像未来是否能够好转
、有希望？
我能够寻求什么样的帮助？每次跟医师讲状况，只有看到他无奈的表情，药物是否有调整
的空间？目前我也不想开启心理治疗的关系，因为我觉得经营关系好累，而且同样的话一
直讲，根本不会对现实有什么改变（我曾是精神科从业人员）。
一直有在服用抗郁药已多年，也许是还有药物作用，让我一直可以保持在某个低落水平，
不致完全崩溃，但同时我也非常好奇如果抽离所有药物，我可以坏到什么程度？要不要冒
险来试试？反正我已经对现行精神科感到非常失望，但我又努力了多少呢？催眠自己、阅
读自助书籍好像都非常有限，若选择别的版本的人生，一切会有转机吗？（例如出国）所
有的道理都在告诉大家活在当下，但当下就让人感觉很不舒适啊
连基本的作息都有些乱了脚步，每天晚晚起，害怕一天的展开，这样的感觉会自己消退吗
？I hope so…人生疑难杂症不该归给精神医学去处理吧！