早些年因为忧郁症在家养病，与父母同住多年，起初先就医吃药、中期咨商，近期再加打
坐禅修后，状况仍是起起伏伏，没想到去年调往外县市工作后，病情竟意外得到很大改善
，这促使我开始深思原生家庭对自身病情的影响力。
以前刚发病时，随口聊到跟家人无法沟通时，医生随口问我: "你的家人有无对你做过很
不好的事?
"他们是不好相处的人吗?"
我无法说"是，他们是坏人，对我很糟"
相反地，我觉得他们是好人，而且对我不错
父母生活习惯良好、职业平凡、身心健全，兄弟姊妹也跟父母处得还行，各自在外过得不
错。可偏偏我就是得了忧郁症，还迟迟无法痊愈。
父母曾发过牢骚，说家里条件也不差，对我又从不打骂，无法认同好端端的人凭什么也得
忧郁症？
我也觉得自己体质跟性格问题较大，
所以后期在认知治疗跟内观禅修下了很大功夫。但事实是我一离开家工作=病情自动好转
，反之放假一回到家里=病情突然加重。
究竟自己对家庭怀有什么心魔，开始变成我不可逃避的课题。
后来透过咨商师耐心的陪伴跟引导，我渐渐具体化了内心的真实想法。
原来，我一直相信家人是这么看待我的:
‘你不能有自己的想法。
若有，你会替自己找麻烦，替我们找麻烦。’
‘你所有的想法都是错的，你不该有想法，想了也别做。’
‘凡是你真心想要的我们都会拒绝，所以别去想，更别去做’
‘你要是坚持做了就没好下场，我们更不会为你的所作所为感到开心。’
咨商师: 你会这么想，会是什么原因呢?
我: 我学生时期其实很有想法，但个性比较弱会配合家人，本来已很少提出要求。而当
我偶尔鼓起勇气，试着提出自己的主张时，就会被轻易否定。我的主张并不差，但或许在
他们眼里，我就是个不坚持自己想法，又很好打发的人吧? 似乎从某一刻开始，我已经放
弃作自己了。常常只要看到他们，脑袋就会一片空白，无法有自己的看法。还连带觉得自
己很没用，什么都办不到，还是乖乖读书就好，但天晓得把书读好又不是我自己的想法，
根本是他们要我作的.....
咨商师: 现在你已经长大了，他们还会 这么对你吗?会不会其实他们已不这么想了呢?
我: 我知道他们已把我看作大人了，但我身体早已记住这种无力感、自卑感。
其实别说否定我重要决定了，光是干涉我日常行为，像是该多吃菜、多吃水果、晚上出
门危险、工作不要随便换，买什么浪费钱，这种普通人能承受的小叮咛，落在我身上就是
放大百倍的紧箍咒，让我全身无力，只想关进房间不想努力了。更别说他们对我主动吃药
看医生还有疑虑呢！
咨商师: 这样看来，如果他们能主动对你的决定给予肯定，应该能更有效改善你的病情..
..下略。