我：我觉得世界上有两种人。一种是发生什么事的时候先怪自己的，另一种是先怪别人的
。我就常先检讨自己...
心理师：通常第二种人通常活得比较快乐
我：是吗？那我以后也先怪别人好了。
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从小受到儒家(三省吾身)和基督教(罪过、忏悔的概念)教育的影响，
在大约十一~十三岁青春期前端这段独立思考能力开始成形的时候，
就养成了每天睡前都会自我反省的习惯

怪自己+1 觉得都是自己的错 咨商师说这也是一种自我中心

我也觉得什么都是自己的错 都是自己无能为力

我发现怪别人的人真的比较不痛苦、也可以无脑检讨别人，相反怪自己的人只是永远被自己寻求不到的答案给困住痛苦

真的。有时也不知道是因为常自责容易产生罪恶感才有忧郁倾向，还是因为有忧郁倾向才容易自责。好像是鸡生蛋蛋生鸡的问题呢，总之得先从某个地方打破这个循环。

怪别人也不一定比较不痛苦 可能变成怨天尤人 偏执于自己不可能改变的事物上

我跟你一样！从高中开始“吾日三省吾身”

外责也未必比较不痛苦+1。现实不如己意的痛苦就算变成外责也不会改变现实情形，唯一差别是不会自我责怪，但自我责怪同样有外责没有的优点（掌握改善境遇的机会）只是通常人都觉得对面头草地比较绿*对面的草地

以前自责优先+1。但近年开始用“厘清责任”的思维去看待，然后重新负责，比自责更重要。过度推卸责任，都是别人的错的人，也等于人生的命运全受别人影响掌握，不能当自己生命的主人。

其实不管怪别人还是怪自己都只能自己负责。责怪别人不等于要求对方负责或是把命运交由对方主宰；而是在追究因果关系，因为人有归因的天性，例如(尤其是小孩)有时会想“我做错了什么才会这样”。但很多事不是人的大脑能够理解，事情也不一定是因为你做了什么才会发生，凡事像小孩那样由先怪自己当起点只是惯性的思考方式而已。

认为别人是造成困扰自己情况的原因 ，因此有“别人行为有所不同" 就能改善情况的设定。人的思考不会是片段式的仅仅停止在"归因"。都只能自己负责是实际上的结果，跟个人认知是完全不同的两件事，否则怎么会有那么多人的核心认知是别人如果怎样怎样，我今天就不会是现在这样。