近况还是不好，尤其睡眠每晚都是一颗利福全+一颗景安宁才能睡到五点，今天五点半就起来，好久没这么早起了，九点多就觉得身体好累，但是还是睡不着......
4天前偶然在youtube看到零极限疗法，修蓝博士的书我很早前就看过，他说的方法我一直没用，那天看到影片，照着做效果很显著，虽然今天第4天，不知道是不是麻痺了，今天心情又比较低落。不过总体说来，这个是我发现有史以来对我效果最好的。远高于咨询，心理咨商我做过不同的心理师四个，从免费到很贵的都做过，都没用。
废话不多说，附上连结 https://youtu.be/R_bV1aPvcFc
我这4天也看过其他的版本，这是我自认为最有效的