昨晚实行了睡前一小时不接触篮光计画。
理智上知道蓝光会影响睡眠品质，但平时都会忍不住拾起手机把玩。
为了避免抵挡不住诱惑，
就在洗澡前刻意把手机放在离床头很远的地方，
降低手机的容易取得性。
果然这样我就懒得去拿手机了。
吹完头后就让房间保持黑暗，只留床头灯看书，
有睡意后再关灯抱娃娃入睡。
虽然中间还是无故醒来了一次，醒来后还是头痛，
但也算是睡到7小时了。
长期维持的话睡眠品质应该会往好的方向走吧。
继续加油。

真的有效！！！！！我也要来执行！！

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