经过昨天的双侧治疗，焦虑未减、晚上的睡眠也并未变得容易，我在思考是否因为咖啡因
的作用，因为我下午喝了一杯拿铁，如同以往去咖啡厅念书时。医生未给明确回答，只问
我喝咖啡的原因，嗯……应该是因为喜欢牛奶与咖啡香吧(os.咦所以…焦虑睡眠与咖啡因
的关系…？)
现在的我，心情不好不坏，像一潭池水，身与心的状态跟从前期中期末熬夜念书考完试一
样地空。但我却因为不会感到低落、特别疲倦或特别紧张而觉得庆幸。
医生说得有道理，其实精神科医师或心理治疗师都只是让你看清楚自己是怎么样子的一面
镜子，不该被其言词影响暗示，如果镜子不再能够反映出自己，那这段治疗关系就该结束
了。 (嗯其实我当下立刻觉得医生有看到我的心得文，毕竟当初是我说有这个版的，觉得
尴尬)
总而言之，今天依旧继续左侧高脉冲强度60治疗忧郁，右侧传统低频治疗焦虑与睡眠的部
分。医生表示低频的刺激是放松用的，其实尽量不要谈话比较好~但我们整个疗程还是在
谈话。
其实很难说我比较喜欢以前在机器治疗前聊一下最近状态、心情，然后医生给点指引后我
便专心做机器治疗的感觉；还是现在要在机器的刺激下还要努力思考对话比较好，虽然这
就是他当初说治疗时的双重收获(机器治疗与心理咨商同时进行)。
目前仅进行第二次有谈话并行的机器治疗，除了比较难专心讲话或专心呼吸(不排除是我
现在状态不好)之外，尚未有其他特别心得~且战且走囉，虽然费用颇高，但其实这个技术
之所以未纳入健保应该是有其原因，除了治疗很贵而健保快空了之外，我猜可能还包含这
个治疗其中所带有的实验性质吧(纯粹个人感受)。
哦然后大概忘记第几次开始头就不会痛也都不会晕了=) 所以的确是适应问题~
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根据以往“受伤”的经验，要恢复似乎要一两周，不论上次治疗未完成这是否算是一种受
伤，我想因为我前几天状态非常类似，我决定把它作为一个观察标的来检视我治疗成效。
昨天的身与心感受极端不同的撕裂痛苦感至今似乎还跟随着我，希望我可以自助人助天助
，学着不批判地客观描述自己状况，观察自己情绪，发现情绪源头进而疗愈自己、接纳自
己。
生理上解决脑袋跟激素分泌问题的，心理上学着不批判自己、处理从前的创伤并疗愈它。
也许忧郁会是我一辈子都需要共存的情绪或甚至病症，但我希望我们可以相敬如宾，我可
以支持自己或为自己建立社会安全网，在我再也无法支持自己时接住我。
这个版也会是安全网的一环吧，状况还好的版友试图接住状况很差的版友，互相扶持一起
站起来。
每次写完都想感谢，我状况不好的发文下面给我鼓励的版友，以及至今仍持续阅读的你们
。
ps.我要学会不在意推文数就像学会不在意社群网站上赞数一样，尽量不要让这些外在事
情影响自己这池湖水。毕竟自己初衷只是想纪录自己治疗状况心得与帮助其他有意使用相
同治疗或好奇的版友们的=P
但要如何在“身为群居动物的人类不自觉会想追求人们认同”与“不因为他人认同与否而
影响自己”之间可能有很多需要进步与学习的空间吧~
哦然后纪录一下今天又做梦大喊著不要烦我然后被母亲叫醒，隐约记得回答母亲的询问是
梦到父亲叫我赶快去找工作养活自己之类的……好想赶快经济自主啊……带给家人负担让
我好累……………………
好啦心得暨日记结束，下午要去生命线的咨商初谈，治疗日志明天待续~~