头好痛
怕失眠而造成失眠的焦虑感
提早吃药期望解决
10点闹钟 盼望12点有睡意
拒绝还是很难
月初跟刺青师说 我要学会拒绝！
但还是进步缓慢
（至少我没有以偏概全低落地说：我都做不到我很没用）
进步缓慢但还是有进步
自从上个月自杀的举动后
正式进入轻躁期
不过差不多要掉下来了 我感觉得到
又要开始力不从心了...失去自控力好痛苦
注意力不集中 不自信 与哭泣
想要死亡的念头又出现了
我的创作力又差不多消失了
该把脱忧郁这本书看完
但是一直没办法好好阅读完
应该要赶快学些好办法
怎么办 好想在那天成功死掉
现在我有恐惧感和各种低落情绪
反而没办法走得快乐