短短一个小时内摧吐三次，
最后一次吐的已经含有血丝，被吓到，不敢再摧吐。
自从轻断食结束后，
为了要等待身体状态稳定，依然很严格饮食控制，
吃东西总是秤重看热量，
外食一定找有标示热量和营养素的，
然后控制在一定范围内。
因为之前轻断食时就被告知，
如果轻断食一结束就大吃一定会反扑复胖，
因此这两周我依然很努力控制着，
只是有了四次的“半作弊餐”，
因为我还是事先计算好要吃什么，
其他两餐吃得极少让自己有盈余吃热量约一千大卡的一餐，
可是无论怎么吃就是无法满足，
甚至一度厌恶食物不想吃，只好逼自己喝乳清让摄取的热量不至于太少，
有时也会试图想要寻找会让自己满足的那个食物，只是一直找不到。
昨天中午后就完全爆发了，
午餐为了帮朋友庆生，早餐吃的不多，
点餐时选了一个热量最低的清炒意大利面，非常单调，而且份量少，
结束和朋友的约会后去了咖啡店吃了蛋糕和咖啡，
没多久就吐了，觉得一天的热量快到上限，
觉得很有罪恶感，情绪越来越差忍不住就吐了。
前后总共吐了三次，最后一次可以感觉到自己有意想把多吃的食物吐出来，
教练就说要考虑是不是有暴食症的可能QQ
后来教练要我饮食控制先暂停一周，
进食时不再计算热量，也不要纪录体重变化，
可是两点多醒来时觉得有点小饿想吃点东西，
吃了一根营养棒和乳清，就严重觉得有罪恶感，
一直试图摧吐，吐掉那些不该吃的热量，然后就发现已经有血丝出现。
轻断食结束后体重并没有往下减，
坦白说虽然知道是正常的但我却很焦虑，
觉得自己那么努力撑过八天的五百大卡人生，
体重虽然减了4kg，可是结束后就一直卡在那里，
纵使教练一直跟我说这是很正常的现象，
但我还是焦虑不满，一心希望自己往下减，
可以穿无袖上衣、穿短裤也不会伤害路人的眼睛，
然而即使我觉得穿起来似乎还好，终究还是没有勇气穿出门，
毕竟我的体重体脂还是高于正常值不少，很怕路人嘲笑。
昨天被教练反问轻断食前卡关我都没有如此在意体态，
现在减了4kg不是该觉得开心吗？
但是卡关到最后我也是无法忍受，只好接受轻断食的建议。
现在依然想吐，觉得胃里很多食物，全部都想吐出来再大吃麦当当QAQ
快被自己搞疯，很糟。很想哭。