先简略说明我的情况：
1. 从小到大都难入睡
2. 浅眠（每天必做梦）
3. 10几年前得过轻度忧郁症，当时有吃史帝诺斯（原厂），半小时内就睡着
4. 远离压力源后，轻度忧郁症就好了，患症时间约一年
5. 因为每天还是难入睡，即使运动、重训、上教练课，还是要躺2个小时以上才能入睡
6. 入睡后又是浅眠，一直做梦，醒来会记得梦境
因此两周前看过身心科，医师一开始开柔拍给我吃
我半小时到一小时之内能睡着，但是大约5小时就会醒来
回诊时跟医师说明我想要睡久一点，不想中断睡眠
医师改开悠乐丁（中效期安眠药）和德利能（睡眠障碍）
第一次吃悠乐丁就直接吃一颗（药师有叮嘱我先吃半颗但我忘了）
直接睡了14hr以上，人整天轻飘飘的
后来我改成悠乐丁半颗＋德利能，算是有睡饱，但是要躺2hr才能睡着
目前是悠乐丁1/4颗＋德利能，觉得这样剂量不会让隔天变成轻飘飘
只是越来越长时间才能入睡，还是要2-3小时才能入眠
刚刚问过身心科，要我提早时间吃，但是吃了就必须躺床，让药效慢慢挥发
但这样我还是得要躺2小时以上才能入眠啊
我真的很想很想快速入眠＋睡饱饱，请问我该怎么做呢？
运动对我真的没效，我身体很累躺在床上但是脑袋就是睡不着
生活没什么大压力导致睡不着，天生就是难入睡