已经习惯天天上来写些东西
就像每天遇到人打招呼那样
对我来说这也是一种练习
总是三分钟热度的我很容易厌倦
原来只要习惯就好或是从事自己真正喜欢的事情吧?
还是我是在享受跟自己对话的过程呢?
一直以来记录下来那些自言自语
没有人懂也没关系的那种心态
还是有所那么一点小期待
希望被人看见认同 恩
好像是这样吧?
写到一半跟弟弟聊天聊到现在
好几个小时都在聊天
大部分都是我在独自的抒发情绪或是少部分互动沟通
这也是我目前能够做到的
尽量把自己的意思诚实的讲出来
就是很大的一个进步
我也聊到对自己有强烈的不信任感
导致对别人也是很不信任
就是我放羊放到连自己都不相信自己可以做到
何况别人呢?
知道要慢慢来但是做不到 不是做不到 是很难去做到
正念察觉自己情绪 或是与别人沟通的过程察觉自己的情绪
昨天睡前看的CPTSD那本书 有讲到4F(战、逃、僵及讨好)的人类型是如何
也不只是单一现象 有可能混和型 战加上讨好 或逃加僵的MIX类型
我真的很有同感耶 我就是什么都有吧 既战 也逃 更是僵 或者讨好
都是一种小时候被制约的保护自己机制
现在要把这些负面的4F可以转变成正向的4F
没有好与坏 是与非
战 可以敢言而非气急败坏(或是恶霸)
逃 可以有效率而非拼命
僵 可以平静而非木然
讨好 可以是乐于助人 而非受人奴役
这本书有一阵子我没有去看
但恢复阅读之后才发现帮助性很大
更能清楚知道自己的状态如何
昨天的不信任感会特别强烈
可能有察觉自己过往一些情绪重现
正念去觉察脑中那些忽然跳出来的想法
觉得都是有意义的
一切从理解自己开始
我相信事态会慢慢开始向好的地方转动的
我要相信!相信自己!