吃药日记:第六天
早晚各一次抗忧虑药，一颗愈利舒盼+半颗永康绪，睡前离忧(血清素)
日常作息正常也开始跟妈妈能够正常讲话，也没有太过于愤怒及情绪化
我弟帮忙我怎么跟我妈沟通 先是要求我妈早餐要多准备我的分量
就必须要有别于以往的垄统讲法 就是要讲具体一点 自己要吃什么
用ORDER的方式点餐方式知道自己要吃蛋跟蛋白质明确下指令给我妈
不然以往焦虑的时候常常讲不清楚自己要表达的 就自己很生气
自己很生气又连带对方也有情绪化 又让我自己更情绪化
严重社交人群恐惧症是连亲近的亲朋好友都会焦虑的
加上我又很情绪起伏太大 会失控哪种 所以很挫败
这一个星期以来就是久违的平静 很久没有这么平静过
礼拜一的大突破 从一早起来就准备要打电话挂身心科号及耳鼻喉科号开始(关卡1)
我终于去做到了 再来就是内心焦虑过一遍我机车被我爸骑走
想说大不了骑脚踏车 可是轮胎没气又要去机车行问可不可以充气(又是关卡)
而且总是觉得发生不好的事情是自己的错 一直想把这种被制约给拿掉(根深蒂固)
只要我经过我爸的关卡 可以不要理他就拿着钥匙骑着机车打开门 骑出去
就已经事情成功了一半(我做到了很大的关卡)
我还要面对牙医诊所挂号询问还要等多久 ?可不可以退挂? 自己就要评估自己的目的
然后一堆外在的资讯一直干扰我 声音 气味 温度 人 环境 全部印入脸帘
我一度坐在沙发上面焦虑著这些被干扰而没办法平静下来
后来慢慢牙医诊所有免费无线 连上手机 开始定下心去看洪仲清的文章
其他那些干扰我都不要去管了 我的目的就是可以有个地方待着
因为我是提早出门的 避免遇到我爸的那些猪朋狗友想避开
就坐在诊所等了一个小时没看到 那也没关系 反正我目的就达到了
跟小姐说还要等吗?客气地问可以帮我退挂 那我就不等哦
那一天发生的一切我到现在还历历在目
因为对我来说一年的躲在家里不见天日直到我走出去做这些事情
已经是非常大的一个进步 我是连看了三间诊所 连量了三间额温 连缴费了三次健保费用
都是一种练习与人接触 尤其我又是严重社交人群恐惧症
最重要的看诊就是属于身心科诊所
我终于去看了医生 把自己想要表达的先写在手机里 把我全部想讲的都讲出来
花了30分钟 医生就是很有耐心一直听 没有插嘴 而且还被称赞有逻辑性
虽然很多部份我一直会重复提起 医生也没有说什么 等我讲到一个段落
换医生评估诊断 才说不觉得我是思觉失调症 也没有忧郁
是严重社交人群恐惧症以及情绪失控 所以开血清素
后来跟医生讨论我很容易焦虑
自己容易有内心小聚场就自己焦虑让情绪释放出来
等全部预想的剧情跑过一遍情绪也释放一遍
再次遇到就比较可以有所准备 我的作法是这样问医生我这样可不可以
医生说可以 这样没错 那我心中石头又放下一大半了
表示我目前自己的努力有受到肯定
焦虑病一发作就会一直焦虑 所以医生又再开抗焦虑药
我也可以把这段跟我弟分享过 大概我只跟我妈讲过 剩下细节可以再跟我妈讨论
毕竟我妈也需要知道一些细节 朋友我也分享过我去看医生的事情
不过我都是讲大概 讲细节就可能再次找机会可讨论(手机还存留我写的小抄)
自从我换房间后我的行动能力越来越强 执行能力也是越来越去执行
焦虑自从我去执行后就减轻了不少
吃药过后越来越觉得情绪很平静 很少焦虑
除非我爸或他一堆猪朋狗友或我妈又再帮我爸不合理化的地方合理化
这真是我跟我弟都觉得很无奈的地方 我真是看不下去
也维持生活的正常 洗澡 遛狗 点精油 正常吃饭 固定看洪仲清老师分享的直播
也固定跟朋友我弟我妈聊天话家常 当作一种练习接触人群的训练
也训练狗跟猫要和平相处 也会打扫地板了 也洗衣服 也跟自己情绪和平相处
接受一些挑战 可能会自己设立一些关卡在自己能接受范围之内
慢慢的一步一步来 也习惯写日记 或是脑中有什么想法立刻纪录在手机以免之后忘记
唯一还没改变的是总认为自己的错 发生不好的事情
一种被小时候就制约在我身上的一种制约 想把这些拿掉
先想全都是别人的错 矫枉过正一下 在慢慢修正成实事求是
不然我都觉得都是自己的错 然后让自己难过 这样我会不舒服
然后下下礼拜要去回诊 就讲自己的用药状况如何 又是一场仗(关卡)
还有牙医要约诊 还有我爸这关卡大魔王 总有一天也是要做到心无旁鹜当他是空气
还有亲戚邻居也要懂得应对进退 最终也要去找工作 跟朋友出去玩
最重要还是要每天回归跟自己的关系 要有跟自己独处的时间 跟自己做连结
写下来就是一种自我对话 静心冥想 不再那么暴躁 跟自己存在也看见别人
提醒自己要设立界线 踩住自己的底线不让人跨越 不要害怕不要恐惧
自己的内心力量是很强大的 我是卡西法 我是火精灵 我有力量