刚惊觉一件事情到目前为止
虽然可以用文字表达自己
隔着一个较为旁观的距离去沟通
我还没有真正实际跟人对到眼 讲到话 见到面
以前我连讲电话都能够很焦虑
我活在一个不能自己表达发生的家庭里
我还发了一篇嘲笑自己父亲的文章
可是当我面对面的时候
我可能无法谈笑自如轻松以对
一想到如此就觉得完蛋了 瞬间我全身发凉开始大焦虑
自我封闭这么久了 那个病症累积久而不愈
知道自己现在正在焦虑
那个感受真的很不舒服 又痛苦
从小开始自我生存保护模式就是封闭自我
现在真的不能再回到过去了
那种把自己的感觉全部关掉 变得像机器人没有情绪
很可怕 这种状态是解离吗? 我不知道
我就想起来我之前看到苏绚慧老师的处理情绪步骤
安稳自己 从平息自我混乱内心开始
我把我的焦虑用打字写出来 用笔也写下来了
越书写越能抒发 跟自己的对话或是自言自语讲出来
这个当下很急 需要立即处理的 可能跟朋友讲来不及
自己很坚强的靠自己 处理这个大焦虑
焦虑的理由是 很多事情是我自己对人事物恐惧及焦虑的投射
例如 若是面对面跟朋友讲话 就想起跟父母亲糟糕的对话场景
我还没有真正去面对家人 讲话 看到眼 实际接触过
不管到底要讲什么 在讲话之前一定要先安稳自己情绪
感受焦虑 为什么引起我的焦虑 可以怎么处理分析这次的焦虑
最后在安慰自己的焦虑善后
一步一步来做 照着顺序 真的有效果 冷静不少
本来在写这篇文章之前慌张到爆炸
真的很不容易耶
我也看到自己写的文字 要多多练习!!!!要实际地去练习!!!
一路走来就跌跌撞撞 也不知道到底自己做的对不对
时间也花得够长了 也知道不能急 要慢慢来
我花了多长时间压抑自己 现在就是要花多长时间来治愈自己
焦虑病真的很烦 无敌烦的 但是最后也感谢焦虑
焦虑让我知道我还有不足的地方可以改进
好吧 只能感谢了 可以让自己好过舒服一点