推荐情绪阴影那集快笑死
本来也是看题目才有兴趣点进去
其中一段关于玛莉与妈妈的相处之道
每个家庭不幸时遇到的问题可能也像他们讲的
同一个时代的悲哀也许大同小异
每个人碰到壮况相同的也很类似
边听边觉得太好笑了 但也有种淡淡的哀伤 那种恩我懂
今天的情绪又因为家人而有很大的起伏
像坐云霄飞车的烦 就算有一定空间上的隔离都如此了
又听到一堆喧哗的声音更令我心烦
承认就是这么容易被惹火但不因此自责
一直在作情绪的控管 意识到恩自己在火大
生气跟发脾气之间是不同 试着让自己心情平静下来
在那过程中是无比的不舒服
但是其实是蛮有效果的
举例肚子饿容易心情不好 这个很人之常情
我知道 我意识到肚子饿会不开心
而我的情绪是不好的 而不是认为不行有情绪
意识到有情绪到怎么处理情绪 是一种情绪控管却不是情绪压抑
用不好方式表达出这个的不开心 发脾气骂人摔东西等等失序行为
在这个过程中 就要一直去作练习 渐渐让一个有正常的抒发管道
很简单 可以转移注意力 深呼吸 等等 当然直接去吃饱可能更能解决问题
但在吃饱之前能做的是什么???可以去思考
我之前就对有情绪跟发脾气会作错误连结 甚至很多人也这样认为
生气是正常 重点是对生气之后作的行为处理才是重点
不爽的事情很多 尤其又面对家人的时候
对外面的人我都很nice但是对家人的理智线常常是断掉的
这个超级奇怪 我也在思考这个现象
这跟所谓的血缘关系或是家庭关系 会有莫名的执著放不下
就像马克信箱里情绪阴影讲的
很难啦 从来就不简单