忧郁谷底听不进这些话 胡海国教授告诉我们地雷有哪些
2019-12-10
“想开点”、“不要想太多”...您是否曾经这么劝忧郁症患者?好心肝门诊中心精神科
特聘教授、台大医学院名誉教授胡海国表示,深陷忧郁症时,如同在身不可见的无底洞,
他们确实需要鼓励,但不是说说而已,是要去陪伴并了解对方的问题所在,不能用一般安
慰的话语,那听起来特别刺耳。等到从谷底爬升之后,为了避免再度跌入忧郁深渊,才能
使用对方能听进去的安慰字眼,劝说忧郁症患者能锻炼脑力,不要再次被忧郁侵袭。
胡海国教授再次重申同理、陪伴,不是只有静静陪伴,能够带忧郁症患者动起来,只要有
一点点的改变都算是进步,例如终于吃了半口饭,终于出门走了几步,不要封闭对外的连
结。
忧郁症会不会传染?胡教授进一步解释,不算是传染,而是照顾者对患者“期望过高”,
太把患者当一般人,导致挫折连连,让忧郁症击垮了患者也击垮了周遭亲友,胡教授表示
,忧郁症患者就像泄了气的皮球,要一点一点的灌气,并请照顾者,要保持乐观跟希望,
鼓励患者的同时也别忘了鼓励自己。耐心对待、提供患者希望。
增进脑力有两个面向,一、规律生活,让脑有足够长的时间休息。顺着生理机转让自己头
脑带走代谢物。二、自我鼓励,告诉自己每天都过得很有意义,让脑得到满足并建立对外
面的连结,健全自己脑内多元讯息加强脑力锻炼。
资料来源:全民健康基金会
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