忧郁谷底听不进这些话 胡海国教授告诉我们地雷有哪些
2019-12-10
“想开点”、“不要想太多”...您是否曾经这么劝忧郁症患者？好心肝门诊中心精神科
特聘教授、台大医学院名誉教授胡海国表示，深陷忧郁症时，如同在身不可见的无底洞，
他们确实需要鼓励，但不是说说而已，是要去陪伴并了解对方的问题所在，不能用一般安
慰的话语，那听起来特别刺耳。等到从谷底爬升之后，为了避免再度跌入忧郁深渊，才能
使用对方能听进去的安慰字眼，劝说忧郁症患者能锻炼脑力，不要再次被忧郁侵袭。
胡海国教授再次重申同理、陪伴，不是只有静静陪伴，能够带忧郁症患者动起来，只要有
一点点的改变都算是进步，例如终于吃了半口饭，终于出门走了几步，不要封闭对外的连
结。
忧郁症会不会传染？胡教授进一步解释，不算是传染，而是照顾者对患者“期望过高”，
太把患者当一般人，导致挫折连连，让忧郁症击垮了患者也击垮了周遭亲友，胡教授表示
，忧郁症患者就像泄了气的皮球，要一点一点的灌气，并请照顾者，要保持乐观跟希望，
鼓励患者的同时也别忘了鼓励自己。耐心对待、提供患者希望。
增进脑力有两个面向，一、规律生活，让脑有足够长的时间休息。顺着生理机转让自己头
脑带走代谢物。二、自我鼓励，告诉自己每天都过得很有意义，让脑得到满足并建立对外
面的连结，健全自己脑内多元讯息加强脑力锻炼。
资料来源：全民健康基金会
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