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对于忧郁十年的我，最常想的问题是，“未来”该如何？我的未来会走向什么道路？是继
续忧郁，还是康复痊愈？
2016年有幸接触到赵心理师，我告诉她，我活得没有价值，我已经忧郁了快十年了，老样
子，活不出一个所以然来，我只能苟且偷生的过著每一天，像极了当一天和尚敲一天钟，
我想着未来，不知道它会走向何处，我害怕接触人群，他/她们使我恐惧，我无所事事，
因情绪问题辞掉工作，我每天没事在家，只有睡觉、吃药、割手，和家人起冲突，我不知
道未来该如何走，也不知道未来会带领我何处，我像热锅上的蚂蚁，蜡烛两头烧，也像无
头苍蝇似的，到处乱飞，没有方向，没有未来，更没有人指引我。我把全部的情绪纾泄在
心理师上，好像快十几年的情绪全都畅谈开来，思索著“未来”，未来，还是未来。
心理师问我，你觉得你舒服吗?我摇摇头，她给我一个微笑，缓缓地说出：“为何不活在
当下？”我疑惑著问着她，什么意思，她告诉我，给自己身心灵在一个舒服的状态，她反
问我，你最喜欢做什么事情，我回答：画画。接着心理师又说，那你为何不专注于你的绘
画，专注，让喜欢的画画使你身心灵在舒服的时候，更能使你专注当下，专注当下的画画
感受，当你身心灵舒服的时候，做起事来就不会想很多，当你专注当下的时候，你就不会
想下一步该怎么走。
我低着头沉思了起来，过了几秒钟，我开口回答，如果我不想下一步该怎么走，我怎么知
道我之后该怎么走？心理师又给我一个微笑，所以我说，你要专注当下。
试着专注当下，听音乐也好，画画也好，工作也罢，甚至在谈话的咨商也好，专注于当下
，就那么一瞬间，想着让身心灵舒服的事情，做着让身心灵舒服的事情，你的人生就是在
学习著这些。我反问心理师，专注当下这是要习惯的，心理师答，所以说人生都是一个学
习过程，所以专注当下就是你正在学习的一个过程，没有人一蹴可及的。
咨商结束后我回到家，把“专注当下”四个字用毛笔写下来，并注记2016年，这就是2016
年我的课题。至今，惭愧的，我还是在学习这个课题，但至少我依然记忆犹新，知道专注
当下这个课题，我并没有忘记我时时刻刻提醒自己，犹如我用毛笔写下那四个字，今日回
诊，和主治医师聊了一下，话题使我们都陷入死胡同里，突然“专注当下”从我脑中迸出
，我想到心理师的话，回家途中我一直在想这件事情，巴不得把这种感受用日记写下来，
并翻开我的旧资料，我找到了2016年我写的“专注当下”这张纸，我开始回想，为何我要
拘泥于过去和未来？过去已经过去了，不会再重头而起，未来的事情没有人知道，您能想
像吗？我们从来不知道梦想和意外，明日哪一个先到，而现在我苦恼的是我的未来，但未
来变化莫测，为何我要用这种苦恼的方式去折磨自己？俗话说人的千算不如神的一算，为
何我就要每一天都去想未来该怎么办，未来我是个失败者，未来我永远爬不起来，未来我
会重蹈覆辙，为何我一直在想未来？人真的可以预测未来吗？也许有人说，你现在做的事
情就是在规画你的未来，但是，人真的可以百分之一百的会知道未来会如何吗？就打个比
喻好了，十年前的今天我会知道我会得重度忧郁症，乃至于后来诊断的思觉失调症吗？(
原情感性精神分裂症)，我曾看过一句话写得很好，它说“有什么样的结果不必然有什么
样的过程”。意思是说，结果和过程是不必然同等的，为何我们要担心未来？圣经曾说：
明天自有明天的忧郁，一天的难处一天当就够了。
与其在那思索未来，增加恐惧，活在恐惧和死胡同里，与其想着未来不会好，未来永远是
失败者，为何“现在”不放心思在自己身上，试着让“现在的自己”身心灵舒服，有什么
理由何不“专注当下”、“活在当下”呢？
请接受我热情的拥抱吧！
2019/06/06 小晴
此文同发于精神疾病版