一月重郁发作到现在已经用了各种方法改善许多了
但常常一天本来感觉没什么事的 突然在十分钟之内从还算愉悦的心情
突然降至非常低迷的忧郁
最近这种忧郁感的突然发生愈来愈频繁
真的很害怕又回到重度忧郁时的自己
你也会这样吗？
大家都怎么面对这样的状态呢....

我 写下来 下次发作前在回去翻一翻 恶梦做几次都预算的出来就比较不怕怕了在 X 再O (罚写三次

低迷时出去走走散个步半小时看看外面转移

真的会突然这样