不知道这上面有没有平常习惯写日记的板友能提供一些建议给我。
最近记忆力变差、脑中想说的话无法组织成语言所以开始写日记。
但面临一个让我很挫折的问题是我无法纪录，
脑中的语句过于破碎跟跳跃，
写出来的东西也完全无法阅读，
我是希望自己的日记不单只是纪录当下的状况，
日后也能拿来阅读，
或是哪天我无法亲口诉说了，
我的家人能够从中拼凑出我的状况。
但目前的我完全做不到在日记中将脑内的状态转换为能够顺利阅读的句子。
甚至因为太过跳跃什么都想写下来以免忘记，
写的速度根本跟不上，
最后就会自暴自弃地发怒撕纸，
撕纸无法发泄就会变成自伤(现在想想我也太脆弱
不知道板上大大有没有什么方式，
或是有跟我类似的状况，
是如何改善的，能够提供一些建议，谢谢。

练习．饮食控制．运动。

先从流水帐开始？早中晚做了什么之类的

如果用写的太难，考不考虑用说的录下来，比较简单？

推荐一本书，6星期大脑健康计画，里面有营养的介绍，供你参考。

不管能否阅读也能先写下来，先不用对自己要求那么高。例如无法写完整句子，写关键字也可以，这也是一种纪录，一点一点练习。这可能需要几个月的时间，急不得。日后写作能力进步后回看这些日记就会发现自己成长了许多。

就先写下破碎的句子也没关系的～也可以试试用说的录音、或者如果有明显的意象浮现的话也可以用画的？

写个破碎的字句也可以、表达不出来画画的也可以还有就是...要不要去做个...ADHD的评估？